분류 전체보기 (199) 썸네일형 리스트형 깊은 잠을 못자는 이유와 깊은 잠을 자는 방법 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다 오늘은 하루를 마무리 하는 일과 중 하나이며 다음날을 준비하기 위해 사람에게 꼭 필요한 수면에 대해 알아보려합니다. 잠을 자려는데 잠이 잘 안오거나 잠에 들어도 악몽을 꿔 잠에서 깬 뒤 다시 온전히 잠들기 쉽지 않은 적을 몇 번 겪어본적이 다들 있을 거라 생각합니다 이럴 때 다음날 피곤할 자신을 생각하면 여러가지로 스트레스가 오는데요. 어떻게 평소보다 일찍 잠에 들 수 있을지, 잠에 들더라도 깊게 잠들 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. ■수면이란? 같은 수면에도 깊은 잠을 자는 질 좋은 논 렘 수면과 얕은 잠을 자는 상대적으로 질이 덜 좋은 렘 수면이 있습니다 렘 수면은 쉽게 말해 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 상태라 얘기할 수 있습니다. 곧 눈은 감고 있지만 안구가 움직이거나.. 이가 왜 시린지! 어떻게 관리해야 하는지 궁금하시죠? 들어오세요 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다 오늘은 뜨거운 것과 차가운 것을 먹을 때 입안이 짜릿해지면서 통증이 오는 그것! 바로 이가 시린 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■이가 시린 이유 ▶잇몸의 질환 이가 시린 이유 중에서 특히 중년층 분들께서 많이 겪으시는원인 중의 하나가 바로 풍치입니다.음식물을 먹다보면 치석이 생기기 마련이고, 잇몸에까지 번질 수 있기 때문에 조기에 미리미리 제거하시는 것이 좋습니다.잇몸에 치석이 번지면 치아의 뿌리가 나타나면서 조금의 바람이나찬 물을 마시게 될 때도 매우 시린 것을 느낄 수 있는데요,스케일링을 주기적으로 해주시는 것이 바람직합니다.치아의 스케일링은 물론이고, 잇몸에 염증이 생기거나 치석이 옮겨지면 마취를 해서 제거해야 한다고 합니다. ▶충치 이가 시린 이유 중 , 충치.. 피부미용에 방해되는 여드름!! 이렇게 관리하세요~~ 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다!! 오늘은 남녀가리지 않고 피부에 신경을 쓰는 사람이라면 누구나 예민한 그것!! 바로 여드름에 대해 알아보려고 합니다. 한번나기 시작하면 이곳 저곳에서 틈틈히 발생하고 손으로 직접 제거하려하면 상처가 남아 그럴수도 없는 이 여드름!! 어떤식으로 관리를 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다!! ■여드름이란? 여드름이란 피부에서 발생하는 염증성 피부질환입니다. 여드름은 피부가 염증때문에 부풀어 오른 것인데, 이것을 제거하는 과정에서 피부에 상처가 남게되고 영구적인 흉터로 남을 수있어서 미용적인 문제가 발생해 많이들 예민해 하는 부분입니다. 일반적인 여드름이 발생하는 매커니즘은 우리 몸의 피지선에 여러 찌꺼기가 쌓이면서 피부에 여드림이 노랗게 표현이 되는데, 이 찌꺼기가 어디서 오는지는 .. 졸릴 때 잠깨는 방법 TOP9 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다~ 벌써 명절 추석이 코앞으로 다가왔습니다~ 귀성길 장시간 차를 타고 가다보면 졸음운전을 하게 되어 위험해질 상황이 많이 생길 수 있는데요 이런 졸음 운전과 학교,직장,학원에서 졸음이 올 때 잠을 깰 수 있는 몇가지 방법을 소개해드리도록 하겠습니다~ ■졸릴 때 잠깨는 방법!! ▶세수하기 졸릴 때 찬물로 해주는 가벼운 세안은 정신이 확 깨면서 전보다 훨씬 잠을 깰 수 있어요. 주로 공부를 많이 하는 학생들도 잠을 깨기 위해서 자주 애용하는 방법이 바로 세수인데요. 누구든지 간에 졸릴 때 세수를 하는 것만큼 잠 깨는 법으로 효과적인 것은 없다고 봅니다. 다만 여성분들은 화장을 하기 때문에 쉽지 않겠군요 ▶양치하기 양치질을 하게 되면 입 안이 시원하게 느껴지기도 하지만! 치약에 주로 들.. 다이어트 중 정체기가 왔을 때!! 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다! 오늘은 다이어트를 하면서, 또는 운동을 하면서 겪는 정체기에 대해서 얘기를 해보려고 합니다. 다들 난 분명 근육을 키우려고 운동을 하는데, 살을 빼려고 적게 먹는데 왜 갑자기 몸에 변화가 없지?? 라는 생각을 해보셨을 겁니다. 그럼 어떤 이유에서 몸의 변화가 멈췄는지 알아보도록 하겠습니다. ■체중 정체기가 생기는 이유 ▶몸이 적응해버렸다 체중정체기가 생기는 이유는 운동으로 소비하는 칼로리와 음식으로 소비하는 칼로리가 어느정도 몸에 적응되고, 빠진 체중이 우리몸에 적응되는 기간이기 때문에 체중정체기가 생기는 것입니다. 또한 꾸준히 해왔던 운동이 우리몸에 적응이 되었기 때문이기도 합니다. ▶운동을 너무 많이 한다. 운동을 시작하게 되면 나의 운동능력은 고려하지 않고 무조건 많이.. 멍들었을 때 대처법 멍은 피부가 약하거나 혈관이 약해서 수비게 발생하고 생기는 것인데 우리몸에선 혈액응고에 관계되는 것은 혈소판과 혈관, 혈액응고인자 3가지 요소가 모두 잘 작용을 해야 지혈이 잘 될 수 있습니다. 혈관이 약한 사람은 나머지 두가지가 정상적이여도 멍이 수비게 잘 들 수 있답니다. 혈소판이 감소된 경우엔 출혈 반점이 생기거나 시퍼렇게 변하기도 합니다. ■멍 빨리 없애는방법 ▶1. 냉찜질과 온찜질 멍을 빨리 없애려면 초기에 대응을 어떻게 했는냐가 중요합니다. 몸이나 얼굴이 어딘가에 부딪히면 그 부위는 열성이 있는 염증이 생기게 됩니다. 이 상태를 그대로 두면 염증이 심해지거나 출혈이 발생해 멍이 되는데 멍이 생기기 시작할때는 부위를 차갑게 식혀주어야 합니다. 그래서 멍이 생긴 후 24시간 이내엔 차가운 냉찜질이.. 밀가루가 안좋은 이유 4가지 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 오늘은 우리가 먹는 음식 재료 중 빠질 수 없는 한 부분인 밀가루에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 쌀밥과 같은 우리나라의 전통음식은 흔히 손이 많이가기로 유명한데요. 하지만, 밀가루 음식의 경우에는 매우 간단하게 조리해 먹을 수 있습니다. 대표적으로는 라면과 빵 등이 있겠네요. 심지어 간단한데다 맛까지 좋으니 밀가루 음식이 유행하지 않을 이유는 없습니다. 하지만 최근들어 간단하고 맛있게 먹을 수 있는 음식이 사실 우리 건강에 좋지않은 영향을 준다는 여러 목소리가 나오고 있습니다. 여러분도 밀가루 음식은 몸에 안좋다는 이야기 한번쯤 들어보셨죠? 하지만 정확히 우리몸에 어떤 악영향을 끼치는지 자세히는 모르실 거라 생각합니다. 그래서, 오늘은 바로 이 밀가루 음식이 안좋은 이유에 대.. 운동을 했을 시 근육 외에 얻게 되는 효과!! 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다!! 오늘은 운동을 했을 때 얻게 되는 효과에 대해 알아보는 시간을 가져볼까합니다 운동을 했을 때 아름다운 몸매와 멋있는 근육을 얻게 된다는 건 누구나 다 아는 사실일텐데요 이외에도 운동은 저희들에게 긍정적인 효과를 준다고 합니다. 그럼 지금부터 어떤효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 기억력과 학습력이 좋아진다 뇌 과학 운동에서도 운동을 통해 증가된 혈류가 뇌에 산소를 공급하고 뇌세포를 활성화 시키는 역할을 한다고 합니다. 그래서 치매를 예방해주고 기억력을 증진시키며 인지력이 좋아져 각종 부상예방도 가능하기 때문에 나이가 있으신 부모님들께서도 꾸준히 유산소와 근력 운동을 하신다면 좋은 효과를 얻게 되실겁니다. 2. 불안감을 예방한다 불안을 느낄 때 전체적인 몸의 근육이 자극.. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 25 다음
