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헬스를 좋아하지 않더라도 복근운동을 꾸준히 해주면 좋은 이유!! ■복근의 구조 1.복직근: 일반적으로 '복근'이라고 부른다. 2.외복사근: 복직근 양쪽에 위치한다. 3.내복사근: 외복사근 밑에 위치한다. 4.복횡근: 복사근 밑에 위치한다. ■복근이 중요한 이유? 직장인 이시거나 학생이신 분들은 아마 책상 앞에 앉아있는 경우가 하루의 대부분 이실텐데요~ 이렇게 오래 앉아있는 사람일수록 허리 근육이 약해질 ​​위험이 있어요 허리근육이 약해지면 요통과 척추측만증을 불러일으킬 수 있어요 이런 복근이 약하면 어떻게 될까요? 바로 우리 몸에 가장 중요한 허리가 앞으로 빠져버리게 됩니다. 허리가 앞으로 빠지면 배는 튀어나오고, 요추 전만이 증가하여 허리 통증을 유발할 수 있는데요 허리 통증이 있으신 분들은 복근 흔히 말하는 [코어 근육]을 강화하여 잘 버틸 수 있도록 만들어 주셔..
척추측만증이란?? 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 오늘은 저도 고생중이고ㅠㅠ 학생, 사무직분들이 많이들 겪고 있는 척추측만증에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. ■척추측만증이란? 사람의 척추에는 “만곡(curve)”이 있습니다. “만곡”이란 “휘어져 있는 상태” 또는 “굽은 상태”를 뜻합니다. 정상적인 척추는 일자로 반듯하게 세워져 있어야 하는데, 척추 측만증은 S자나 C자 타입으로 휘어져 있게 됩니다. 팔이나 다리가 심하게 휘어 있다면 비정상적인 상태이지만, 척추에서는 만곡이 반드시 비정상적인 것은 아닙니다. 척추의 만곡은 누구에게나 나타나는 정상적인 만곡과, 정상인에서는 볼 수 없는 비정상적인 만곡의 두 종류가 있기 때문입니다. 서 있는 사람을 앞에서 쳐다 보면, 척추는 일자로 똑바로 서 있어 머리가 몸의 중심에 위치하게 됩니..
복부 수술 후 배가 아픈 이유!!<장 유착> ■장유착이란? 장과 장, 장과 복막, 또는 장간막이 서로 분리되어 있어야 하는데 여러 가지 요인에 의해 조직이 섬유소나 섬유조직과 연결되어 붙어 버리는 현상을 장유착이라고 말합니다. ■장유착의 원인 장유착이 선천적으로 오는 경우는 아주 드뭅니다. 장유착의 대다수는 복막염, 장파열, 복강내 장염증, 허혈성 장 질환등의 복강내 염증성 질환 및 복강내 장기를 수술한 후의 합병증으로 일어나는데, 수술한 부위로 장이 눌어붙는 현상이 생길 수 있고, 장이 꼬이고 몇 바퀴 돌면서 혈관이 막히게 되어 장에 피가 안 통하고, 시간이 지나면서 썩을 수도 있습니다. 수술 후 과식과 불필요한 금식, 피로, 스트레스, 약물복용, 소화불량, 찬 음식의 섭취 등에 의해 올 수도 있다고 알려져 있습니다만, 정확한 원인은 밝혀져 있지..
회전근개파열 원인과 증상 어깨는 우리 신체에서 움직임의 주축이 되며, 상하좌우로 움직일 수 있기 때문에 움직임에 따라서 손상도가 높아질 위험이 있는 신체 부위이기도 합니다. 무리한 움직임을 하거나 과격한 운동을 할 경우 어깨와 관련된 다양한 질환을 유발할 수 있으며, 대표적으로 회전근개파열 증상이 있습니다. 하지만 어깨 관련 질환을 정확하게 구별하기는 어렵습니다. 오십견이나 회전근개파열 증상은 대표적인 어깨질환이지만 어깨에 문제가 발생했다고 해서 오십견이나 회전근개파열 증상이 무조건 나타나는 것은 아닙니다. ■회전근개란? 어깨는 단순히 뼈의 힘으로만 움직이는 것이 아니라 어깨 주변을 감싸고 있는 근육과 인대의 유기적인 도움을 받으며 움직입니다. 회전근개파열 증상은 어깨 관절을 감싸고 있는 근육과 힘줄이 손상을 입거나 변성되는 것..
면역력을 높이는 방법 면역력이란? 면역은 면역시스템이 전제된 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용, 그 상태를 말합니다. 면역체계는 분자, 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크로 구성되어 신체 모든 곳에 영향을 미칩니다. 면역력은 태어날 때부터 가지고 있는 선천면역과 예방접종 등으로 얻는 후천면역으로 나뉩니다. 선청성 면역계는 피부, 타액, 위장관, 호흡기 등 우리 몸 최전선에 있으며 바이러스와 외부침입을 빠르게 대처하고, 적은 면역계는 침입한 바이러스를 며칠에 걸쳐 추적해 항체를 개발합니다. 환절기에는 몸이 체온을 유지하려고 에너지를 과도하게 쓰면서 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어 면역력이 떨어지는 시기입니다. 면역력이 저하되면 감기에 잘 걸리고, 헤르페스성 구내염, 질염 등 염증성 질..
아로마 테라피의 효능 ▶아로마 테라피란? 아로마 테라피는 자연 식물 추출물을 사용하여 건강을 증진시키는 치유 치료법 입니다. 때로는 에센셜 오일 요법이라고 합니다. 아로마 테라피는 아로마 에센셜 오일을 의학적으로 사용하여 몸, 마음 , 정신의 건강을 향상 시킵니다. 그것은 육체적, 정서적 건강을 향상 시킵니다. 아로마 테라피는 예술과 과학으로 생각 됩니다. 최근 아로마 테라피는 과학 및 의학 분야에서 더 많은 인정을 받았습니다. 세포 재생을 돕기도 하는 아로마 테라피는 다양한 질병 치료의 보조 치료 요법뿐만 아니라 암 치료 요법으로도 사용될 정도라고.. 그냥 식물의 향과 약효를 이용하는 향기 요법일 뿐인데, 효과가 이렇게나 많다니 신기하지 않나요? 하지만 임산부의 경우에는 오히려 역효과가 날 수 있다고 해요. 그러니 임산부 ..
소화불량의 원인과 대처법 ■소화불량 원인 ▶폭식으로 인한 소화불량 폭식을 하게 되면 소화에 부담을 주어 영양과 수분을 흡수하지 못하고 대변이 되고 설사를 일으키기 쉬운 조건이 만들어집니다. 특히 인공조미료, 지방 함유량이 많은 음식과 자극적인 음식을 폭식하게 되면 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 특히나 우유는 소화효소가 부족하면 소화불량 원인이 될 수 있습니다. ▶질병 지방을 분해하는 소화액을 분비하는 췌장에 염증이 생기거나 만성위염, 위암 등의 질병으로 인해 소화불량 원인이 될 수 있습니다. ▶잘못된 식습관 잘못된 식습관으로 소화불량 원인으로 언급되는 것이 술, 커피, 밀가루 음식의 과도한 섭취인데요. 특히 커피를 비롯한 카페인 음료는 위장에 자극을 줄 수 있는 대표적 음식입니다. 카페인이 들어간 음료의 섭취를 줄여주는 것..
운동후 단백질 보충제의 종류와 차이점 ■단백질 보충제란 단백질 보충제는, 근매스 증가를 위하거나, 운동으로 인해 떨어진 에너지 보충을 위해, 운동 중, 또는 운동 직후, 식사 대용으로 섭취하는 인공적으로 단백질과 탄수화물을 정제해 만든 식품입니다 . ■단백질 보충제 종류 ▶유청 단백질 ( Whey Protein ) 가장 보편적인 프로틴은 치즈를 만들 때 나오는 유청 단백질을 정제하여 가공되어지는데, 그 가공 방법에 따라 WPC ( 농축유청단백질 ), WPI ( 분리유청단백질 ), WPH ( 가수분해유청단백질 ) , WPF ( 효소분해 유청단백질) 로 나누어 집니다. ▶카제인 ( Casein ) 카제인 역시 유청 단백질처럼 우유에서 나오는 단백질입니다. 하지만 카제인의 경우 훨씬 더 천천히 소화 흡수됩니다. 카제인은 위산과 상호 작용하여 젤 ..
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