전체 글 (199) 썸네일형 리스트형 설사에 도움이 되는 방법과 음식들! ■설사란? ▶설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 것을 말합니다 설사는 다양한 소화기 질환과 동반될 수 있으며, 여러 가지 이유로 인해 급성 또는 만성으로 일어날 수도 있습니다 급■성설사 ▶급성설사의 경우 3~10일 이내에 설사가 회복되는데, 원인으로는 세균, 바이러스, 기생충 등 감염성 설사가 대부분입니다 그 외에 과식이나 약제, 독버섯, 카페인 등이 비감염성 설사 원인이 될 수 있습니다 가벼운 급성 설사병이라면 수분만 충분히 섭취해도 증상이 완화되고 치료가 되기도 합니다 ■만성설사 ▶만성설사의 경우는 주로 과민성대장증후군 같이 스트레스로 인하거나 약물에 의해 생긴것으로 급성으로 발생된 설사가 단기간에 끝나지 않고 길게는 수개월까지 지속되는 것을 말합니다. 그 외에도 항생제, 심.. 어깨 결릴 때(뭉칠 때) 도움되는 방법!! 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다!! 오늘은 한번 걸리면 하루 이틀은 기본이고 심하면 한의원까지 가야할 정도로 오래가고 일상생활부터 잠자리까지 불편하게 하는 어깨 결림에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■어깨가 뭉치는 이유 어깨가 뭉치는 이유는 간단히 얘기해서 근육을 움직이지 않아서 입니다. 사람의 근육은 계속 수축과 이완을 통해 건강한 근육 상태를 유지시킬 수 있는데, 산소와 혈액의 공급이 원활하게 이루어지는것이죠. 스트레칭을 하지않고 계속적으로 뭉쳐있는 상태로 유지된다면 수축이 시작되어 근섬유가 짧아지게 됩니다 그럼 근육이 계속해서 수축하여 근섬유가 짧아져 단단해 지고 덩어리로 뭉쳐지게 되는 것이죠. 때문에 운동을 하고, 계속 스트레칭을 통해서 풀어줘야 합니다 또한 목의 자세가 좋지 않을 경우, 잘못된 베개의 높.. 감기몸살에 걸렸을 때 팁! 안녕하세요~ 요즘은 날씨가 꽤 따뜻해진 편인데 아직 종종 일교차가 생기는 날도 있고, 집에서나 직장에서 에어컨을 장시간 쐬다보면 감기기운이 느껴질 때가 있더군요. 그래서 오늘은 감기에 좋은 방법과 감기로 인해 오는 감기몸살에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■감기몸살이란? 면역력이 떨어진 틈을 타 바이러스가 침투하여 걸리는 것인데요. 다수의 전문가들은 면역력을 회복시키는 것이 제일 먼저해야할일이라고 말합니다 면역력이 회복 되게되면, 고열, 근육통, 오한. 기침 등을 동반한 감기몸살 증상들이 자연스레 사라지기 때문입니다. 감기의 원인인 바이러스는 일반적으로 손을 통해 체내로 들어오는 경우가 많이 있다고 합니다. 그러므로 화장실 사용 전·후, 식사 전·후, 외출 후 귀가했을 때에는 흐르는 물에 30초 이상 비누.. 벌크업과 린매스업 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다! 오늘은 운동을 하는 분들이라면 항상 듣는 벌크업과 린매스업에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■벌크업과 린매스업의 차이 ▶근육량의 증가를 위해 지방량의 증가도 불사하지 않는 것이 벌크업이라면 지방량은 유지하되 근육량을 증가 시키는 걸 린매스업입니다. ■살이 찌는 벌크업을 하는 이유 ▶주로 마른체형이신 남성분들, 외배엽이라고 불리시는 듯한 분들, 멸치라는 별명을 갖고 계신 분들이 벌크업을 원하는 편인데 그 이유는 마른 몸에 근육이 아니라 지방조차 없기 때문에 벌크업을 선호하는 편입니다. ■그럼 마른체형인 사람들에게만 벌크업이 좋냐? ▶마른체형인 사람들에게 더 효과적인 방법이겠지만 지방이 근육생성에 어떤식으로 영향을 미치는지 알아보는게 요점이라 생각합니다. 지방은 근육을 생성하는 데 .. 매운 음식 먹고 속이 쓰릴 때 도움 되는 방법 안녕하세요~쫄깃탱이에요! 오늘은 매운걸 먹고 속이 쓰릴 때 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 매운맛에 대해 알아야할것은 매운맛은 맛이 아니라 고통입니다. 그러니까 통각이 자극되어 우리가 맛있다라고 느끼는것이겠죠. 그러니까 먹거 나면 복통과 설사를 유발하는게 아닐까 생각됩니다. 몸은 분명히 고통이라 먹지말라고 신호를 보냈는데 우리는 스트레스다 혹은 매운맛이다 하면서 매운걸 먹으니까요. 자 그럼 먹고나서 어떻게 해결하느냐 알려드리겠습니다. ■ 물을 많이 마신다. ▶위장을 자극하는 매운 성분을 물을 많이 마셔 희석 시키고 이뇨작용을 도와 소변으로 배출해 위산 분비가 되지 않고 다음날 화장실을 가도 고생하지 않을수 있습니다. ■ 양배추 위벽 보호 ▶양배추는 속쓰림은 물론, 소화불량과 위궤양 등 각.. 근육통의 원인과 근육통 푸는 방법 근육통의 원인 근육통은 익숙하지 않은 운동이나 격렬한 운동으로 손상된 근육 섬유가 회복 과정에서 염증을 일으키고 있는 상태입니다. 운동하는 도중에는 생기는 경우가 많으며 이런 증상이 확인되면 운동은 가급적 그 시점으로부터 중단을 하고 휴식을 취하는 게 맞습니다. 이는 운동을 통해서 펌핑된 근육들에 혈액이 잘 공급되지 못해서 발생한다고도 볼 수 있습니다. 근육통 푸는법 ■ 스트레칭or 가벼운 운동 근육통을 느끼게 되면 나도 모르게 움직이기 싫고 푹 쉬고만 싶어 집니다. 하지만 가만히 앉아 있는 것보다 가볍게 움직여 주는 것이 근육통을 복구하고 혈액순환을 활발하게 도와줍니다. 물론 과도한 운동을 하면 더욱 역효과가 발생할 것입니다. 근육이 뻣뻣하고 굳어 있어서 근육통이 발생하기 때문에 가벼운 운동을 추천합니.. 종합비타민 고르는 팁 안녕하세요~ 쫄깃탱이에요!! 면역이라 함은 외부로 부터 인체내에 바이러스 또는 병원균이 침투했을때 스스로 싸워 이겨내는 방어시스템을 말하는데요 코로나로 비상인 시국에 면역력관리를 하는건 중요한 일입니다. 그럼 면역력을 키우는 방법 중 하나인 종합비타민 고르는 방법을 알아보겠습니다. ■종합비타민 먹는 이유 정상적인 성장, 발달 및 건강 유지에 필수 물질로 대사를 조절하는 역할을 합니다. 미국하버드대학교에서 발표한 식품피라미드에서는 매일 여분의 비타민D 와 종합영양제 를 섭취하라고 권고하고 있는데요. 논문에 따르면 종합영양제를 20년이상 꾸준히 섭취한 사람은 먹지않은 사람보다 심혈관질환 발병위험이 낮은것으로 나타났다고 합니다 ■비타민E 가 천연인가? 종합비타민 고르는법으로 봐야할 첫 번째는 피부트.. 복통에 좋은 차/음식/활동 ■복통에 좋은 차 또는 음식 ▶매실차 매실은 가장 대표적으로 복통 을 앓을때 먹으면 좋다고 알려져있는데요. 해독작용이 뛰어나면서 구연산이 함유되어있어 몸 안의 피로물질에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 카테킨산이라는 성분이 장운동을 도와서 변비나 장트러블 완화도 도와준다고 해요! ▶생강차 맵고 알싸한 맛이 있는 생 강은 위장의 문제로 생겨난 복통을 줄일 수 있도록 도움을 줍니다. 생강 자체가 따뜻한 성질이 있어서 속을 따뜻하게 유지해주기도 하죠. 보통 생강을 얇게 저며서 꿀이나 레몬과 함께 재운 후에 따뜻한 차로 섭취하면 좋다고 해요. ▶양배추 양배추에 풍부하게 함유되어있는 비타민k와 식이섬유는 위장과 대장 건강에 도움을 줍니다. ▶레몬과허브 레몬이나 허브차 또한 소화를 촉진시키고 복통에 효과적이라합.. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 다음
