전체 글 (199) 썸네일형 리스트형 팔뚝과 허벅지 살빼고 근력키우는 방법 팔뚝살 찌는 원인은? 팔뚝살을 빼기 위해서는 살이 찌는 원인에 대해서 먼저 알아두어야 하는데요. 대표적인 이유는 운동량 부족을 들 수 있어요. 특히 여성분들은 남성분들에 비하여 활동량과 운동량이 상대적으로 더 떨어지고 평소 팔근육을 사용할 일이 많이 없어 탄력 없는 팔뚝살로 인해 고민하게 되는 경우가 많아요. 이 밖에도 임신과 출산 이후 모유수유를 하기 위하여 몸을 구부정한 수유 자세로 지속할 경우 팔뚝이 굵어질 수 있고, 혈액순환이 잘 되지 않고 독소가 쌓이면서 두꺼운 팔뚝살이 붙게 될 수 있습니다. 또한, 팔뚝살은 우리몸의 전체 체지방량과 관계가 깊어요. 팔뚝살빼는 운동 방법을 실천해도 '팔뚝살만' 뺄수있는 방법은 없어요. 우리몸의 전체 체지방량을 줄여야 팔뚝살도 빠지는데요. 운동을 통해서 근육량을 .. 실비보험에 대하여 ■실비보험 가입해야하는 이유 실비보험이란 자세하게 무엇일까요, 사전 속 정의로는 보험 가입자가 질병이나 상해로 입원 또는 통원치료 시 의료비로 실제 부담한 금액을 보장해 주는 건강보험을 의미하며 실제 손실을 보장한다하여 실손의료보험이라고 불리우는데요, 참고로 과거에는 의료비를 전액 보장하는 상품들이 많았었지만 2009년 10월 이후에는 표준화 작업을 통해서 의료비의 90%만 보장하는 상품이 출시 되었다고 합니다, 이 실손의료보험은 일부 비갱신 보험과는 다르게 질병에 걸릴 위험률과 보험금 지급 실적 등을 반영하여 보험료가 3~5년 단위로 바뀌며 나이가 들면 들수록 보험료가 오른다는 특징을 가지고 있는데요, 그러니 보험사에 따라서 만 60세 또는 만 65세까지 가입이 가능하므로 이 점 유의하시길 바랍니다, .. 탄수화물의 중요성 여러분 탄수화물을 꼭! 먹어야 하는 이유를 알고 계시나요? 탄수화물은 3대 영양소중의 하나로 단백질, 지방과 함께 우리몸에서 힘이나게 하는 영양소이며, 우리 뇌와 심장등의 주요기관에 꼭 필요한 영양소입니다. 섭취한 탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지의 가장 중요한 원천으로 근육과 뇌는 물론 온몸의 세포 하나하나를 움직이게 해줍니다. ■탄수화물이 부족시 일어나는 증상은? 신체의 1차 에너지원인 탄수화물의 부족으로 다음 순서인 지방을 태워서 에너지로 사용을 하게됩니다. 물론 그로인하여 지방이 감소가 될 수가 있지만... 탄수화물의 부족으로 인하여 그에 따른 부작용이 있는데 근육손실이나 지방이 분해되면서 케톤체가 쌓이고 저혈당을 유발할 수 있답니다 ■탄수화물 과다섭취시 일어나는 증상은? 이와는 반대로 탄수화물.. 수분섭취의 중요성!!(우리는 물을 마심으로 뭘 얻는가?) 우리의 몸의 65%센트 정도는 모두 물이라고 하는데요 우리의 몸은 숨쉬기, 땀 흘리는 것, 소화 등의 활동을 통해 수분을 잃게 됩니다 인체의 수분 부족은 신체 기관들의 비정상적인 기능을 야기하기 떄문에 수분상실을 막아야 한다고 합니다! 그렇기에 하루 8잔 정도 물을 마셔야 한다는 말도 있고, 수분을 많이 함유하고 있는 음식 섭취를 통해 몸에 수분을 공급해주는 것이 중요하다고 하는데 정확히 어느정도 마셔야 좋은지 알아보겠습니다. ■하루 수분섭취량은? 인체에서 수분은 몸의 체온을 조절하거나 관절의 윤활에 관여하고 세포의 영향을 공급하며 감염을 예방하는등 여러모로 중요하기 때문에 날씨가 더워지는 여름철 더욱 신경을 써주셔야 한다고 합니다 키,몸무게에 따라서 증발하는 수분의 양이 다르기 때문에 하루에 섭취하셔야.. 인바디 보는방법! 인바디 원리 우선 인바디가 어떻게 작동하는지부터 간단히 알아보겠습니다. 인바디 측정 원리는 우리 몸의 수분을 측정하는 것입니다. 즉, 우리 몸에 약한 전류를 흘려보내서 측정되는 저항값으로 수분함량을 측정하고 이에 따라 근육량과 체지방량을 알게 되는 것입니다. 그럼 어떻게 지방과 근육량을 측정할까요? 우리 몸의 70%를 차지하고 있는 수분은 조직에 따라 함량이 다릅니다. 근육조직에는 수분이 많고, 지방조직에는 수분이 적죠. 따라서 근육조직은 전기가 잘 통하고, 지방조직은 전기가 잘 안 통합니다. 다시 말해 저항값이 근육조직과 지방조직이 다른 것입니다. 이를 생체전기인피던스법이라고 합니다. 제 기억으로는 중학생때 과학책에도 나왔던 것 같은데... 상당히 오래된 측정법입니다. 인바디 분석 종이 인바디 보는 법.. 입맛이 없는 이유!! 간혹 살면서 입맛이 떨어지곤 하는데 이렇게 식욕이 떨어지는 이유는 원인을 잘 모른채 그저 입맛이 떨어지는구나, 환절기라서 그런가? 하는 의심과 함께 넘겨짚기 마련인데요 하지만 우리의 주 에너지가 되는 식사를 제대로 하지 못하게 되면 올바른 면역체계의 형성과 신체건강의 저하가 나타날 수 있기 때문에 입맛이 없는 이유를 알아두는 것이 좋습니다. 입맛이 없는 원인 ■스트레스 관리 우리는 흔히 스트레스는 만병의 근원이라고 말합니다. 그 말처럼 스트레스는 다양한 질환을 일으키지요. 기분상 큰 영향을 미치는 것뿐만 아니라 식욕을 없애는 주된 원인이기도 합니다. 일을 하시는 직장인분들이거나 한참 공부 열심히 할 학생분들, 수험생분들, 등등 각자 자신의 위치에서 할일을 하다보면 스트레스를 받기 마련입니다. 이런 스트레.. 편집성 인격장애란? ■편집성 인격장애란? 편집성 인격장애는 인격장애 중 하나입니다. 인격장애란 성격이나 행동이 보통사람들의 수준을 벗어나 편향된 상태를 보이는 것으로 현실 사회에서 자신에게나 사회적으로 부정적인 영향을 끼치게 되는 성격이상으로 정의할 수 있습니다. 편집성 인격장애는 타인의 행동을 의심하고, 의도를 불신하는 것입니다. 적대적이고 완고하며 방어적이고 친밀감을 느끼기를 회피하고 경직되고 비타협적인 특성을 보입니다. ■원인 정확한 발병원인은 밝혀져 있지 않으며 수많은 연구들을 통해 편집성 인격 장애의 발병 원인에 대한 가설들이 제시되고 있다고 합니다. 심리학적인 접근으로는 초기 항문기 단계에서 오는 배타적 성향과 심한 고집,충동성이 고착화되어 편집성 인격장애가 유발된다고 하며 생물학적으로는 정신분열증(조현병)의 발.. 춘곤증이 생기는 원인과 예방법 안녕하세요~쫄깃탱입니다 봄날이 되면 자주 피곤해지고 오후가 되면 졸리다고 호소하는 사람이 많아집니다. 이는 신체의 일시적인 환경 부적응으로 보통 1~3주가 되면 사라집니다. 봄철에 많은 사람들이 느끼는 피로증상이라고 하여 춘곤증이라는 이름으로 불립니다. ■ 춘곤증이 생기는 원인 아직까지 과학적으로 명확하게 밝혀지지 않았다고 합니다. 다만 봄이 되면 해가 일찍 뜨고 생체리듬은 그 시간에 맞춰 앞당겨 적응을 해야 합니다. 겨울에 익숙해져 있던 신체리듬이 봄의 환경에 적응하는 데 시간이 걸려 쉽게 피로해집니다. 즉 겨울 동안 활동량이 적었던 인체가 따뜻한 봄 날씨에 적응하는 과정에서 생기는 증상으로 분석이 됩니다. 낮 시간이 길어지면서 수면 시간이 주는 반면에 활동량이 늘어나는 것도 원인이 되는데요. 신진대사.. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 25 다음
