설사에 도움이 되는 방법과 음식들!

■설사란?

▶설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 것을 말합니다

​설사는 다양한 소화기 질환과 동반될 수 있으며,

여러 가지 이유로 인해 급성 또는 만성으로 일어날 수도 있습니다

급■성설사

▶급성설사의 경우 3~10일 이내에 설사가 회복되는데,

원인으로는 세균, 바이러스, 기생충 등 감염성 설사가 대부분입니다

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그 외에 과식이나 약제, 독버섯, 카페인 등이 비감염성 설사 원인이 될 수 있습니다

가벼운 급성 설사병이라면 수분만 충분히 섭취해도 증상이 완화되고 치료가 되기도 합니다

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■만성설사

▶만성설사의 경우는 ​주로 과민성대장증후군 같이 스트레스로 인하거나 약물에 의해 생긴것으로

급성으로 발생된 설사가 단기간에 끝나지 않고 길게는 수개월까지 지속되는 것을 말합니다.

 

​그 외에도 항생제, 심장약, 소화약, 제산제 등의 약물 부작용이

만성설사의 원인이 될 수 있습니다

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이런 약물에 의한 설사는 약물만 중지해도 설사가 치료되기도 합니다

설사로 인한 고통을 조금이라도 덜어보기 위해 지사제를 먹고

설사가 나오지 않도록 하는 경우가 많은데 이렇게 인위적으로 설사를 막는 것은

상황에 따라 필요하긴 하나 필요에 의해 해야 할 설사는

어느 정도 해주어야만 소화기관의 기능이 정상적으로 돌아오는데 도움이 됩니다

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섭취한 음식이나 약물이 우리 몸에 맞지 않아

체내의 자정작용에 따라 자동적으로 배출해주는 작용을

하는 것이기 때문에 탈수증상이 올 정도가 아니면 가급적 

지사제를 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

또한 스트레스를 해소하고, 장내 환경을 정돈할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다

▶장염처럼 설사를 많이 할 때는  물보다 흡수가 빠른 이온음료를 드시게 되면

탈수 증상 완화에 도움이 되고 설사를 멎게 하려면 지사제보다

음식을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다

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▶항상 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋고, 평소에 가볍게 주먹을 쥔상태로 복부에 대고

시계방향으로 돌아가며 두드리는 것도 장 건강에 도움이 됩니다

 

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■설사에 좋은 음식

 

▶홍차

홍차에는 타닌이 많이 들어 있습니다. 마신 후 느껴지는 약간 떫은 맛이 타닌 성분으로 수렴 작용이 있어서 증상을 완화시켜줍니다.

 

▶커피

커피에 들어 있는 펙틴이라는 성분도 설사를 멈추는데 효과가 있습니다. 수분을 많이 함유해 무른 변을 단단하게 만들어 주는 기능을 가지고 있기 때문입니다.

 

▶사과

펙틴이 껍질에 풍부하게 들어 있어서 강판 또는 믹서로 갈아 먹으면 완화시킬 수 있습니다.