종합비타민 고르는 팁

안녕하세요~ 쫄깃탱이에요!!

면역이라 함은 외부로 부터

인체내에 바이러스 또는 병원균이 침투했을때

스스로 싸워 이겨내는 방어시스템을 말하는데요​

​

​코로나로 비상인 시국에 면역력관리를 하는건 중요한 일입니다.

그럼 면역력을 키우는 방법 중 하나인 종합비타민 고르는 방법을 알아보겠습니다.

 

■종합비타민 먹는 이유

 

정상적인 성장, 발달 및 건강 유지에 필수 물질로 대사를 조절하는 역할을 합니다.

​미국하버드대학교에서 발표한

식품피라미드에서는 매일 여분의 비타민D 와 종합영양제 를

섭취하라고 권고하고 있는데요.

​논문에 따르면 종합영양제를 20년이상 꾸준히 섭취한

사람은 먹지않은 사람보다 심혈관질환 발병위험이

낮은것으로 나타났다고 합니다

■비타민E 가 천연인가?

종합비타민 고르는법으로 봐야할 첫 번째는 피부트러블, 여드름 발생을 막아주고 근육의 세포를 커버하고 있는 막이 충격을 입는것을 예방해는주는 효능을 가지고 있는 비타민 e가  천연 인지입니다. 천연이면 상품 값도 높은 수준일 것이고 우리 몸에 더 좋게 작용을 합니다. 이 영양소는 우리 몸에 존재하는 기관이 문제없이 일을 할 수 있게 해줍니다.

■비타민A의 함량은?

또한 종합비타민 고르는법으로 철분과 비타민 A의 함유량이 많지 않을수록 좋습니다. 이 영양소가 다량 함유되어 있으면 도리어 몸에 좋지 않을 수 있습니다.  흡연자가 복용 시 폐암에 걸릴 확률이 높아지고 임산부의 경우에는 기형아 출산을 할 수 있다고합니다. 철분을 너무 많이 먹으면 뇌, 심장 문제가 나타날 가능성이 높은 수준이 됩니다.

■비타민B의 함량은?

종합비타민 고르는법으로 피곤을 제거하는 비타민 B가 어느 정도 함유되어 있는지 체크해야 합니다. 

비타민 b1, 2, 6, 9, 12가 피곤과 관련하여 제일 좋다고 하니 이것들이 10 밀리그램에서 20 밀리그램 함유되어 있는 상품을 구입해서 먹는 것이 이롭겠습니다.

■종합비타민의 가격대

좋은 성분이 들어갈수록 가격은 상승하게 되고 우리 몸의 건강을 위해서 먹는건데 너무 싼 걸 복용하는걸 추천드리지 않습니다.