복통에 좋은 차/음식/활동

■복통에 좋은 차 또는 음식

▶매실차

매실은 가장 대표적으로 복통 을 앓을때 먹으면 좋다고 알려져있는데요.

해독작용이 뛰어나면서 구연산이 함유되어있어 몸 안의 피로물질에도 도움이 된다고 합니다.

그리고 카테킨산이라는 성분이 장운동을 도와서 변비나 장트러블 완화도 도와준다고 해요!

 

▶생강차

맵고 알싸한 맛이 있는 생 강은 위장의 문제로 생겨난 복통을 줄일 수 있도록 도움을 줍니다.

생강 자체가 따뜻한 성질이 있어서 속을 따뜻하게 유지해주기도 하죠.

보통 생강을 얇게 저며서 꿀이나 레몬과 함께 재운 후에 따뜻한 차로 섭취하면 좋다고 해요.

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▶양배추

양배추에 풍부하게 함유되어있는 비타민k와 식이섬유는 위장과 대장 건강에 도움을 줍니다.

 

▶레몬과허브

레몬이나 허브차 또한 소화를 촉진시키고 복통에 효과적이라합니다.

 

 

■복통에 좋은 활동

 

▶지압하기

배를 부드럽고 편안함을 느낄 수 있는 강도로 손가락을 이용해 시계방향으로 지압해줍니다.

손가락으로 배를 지압해줌으로서 엔돌핀이 분비돼 장이 안정되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

▶스트레칭 하기

복통은 장의 움직임이 둔해지면서 발생하는 경우가 많다보니 몸을 스트레칭 해줌으로서

혈액순환 개선을 통한 복통완화의 효과를 볼 수 있습니다.

 

▶따뜻하게 배 찜질하기

따뜻한 물수건이나 전기장판을 통해 배를 따뜻하게 해줌으로서 장의 온도가 올라가 혈액순환이

잘 되고 복통이 사라지는 효과를 볼 수 있습니다.