본문 바로가기
반응형

전체 글

 (199)
가수가 꿈이시라구요? 그렇다면 반드시 알아두셔야 합니다 '성대결절!!' 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 오늘은 강사직과 노래를 부르는 일을 하시는 분들이라면 거즘 한번씩은 거쳐간다는 성대결절에 대해 얘기를 해보려합니다. 저의 경우 중창단 활동을 할 때 건강이 안 좋아져 한동안 발성연습을 못한 적이 있었는데 건강을 회복한 후 다시 중창단 활동에 참여했으나 발성이 망가진 상태에서 무리하게 연습과 공연을 하다보니 성대결절이 올뻔한 적이 있었습니다. 다행히 성대결절은 오지 않았으나 그때 느꼈던 목의 불편함과 통증때문에 스트레스를 받아 하마터면 성대결절까지 갈 뻔했었죠ㅎㅎ 이렇게 성대를 사용하는 사람들이 피해야 할 성대결절이 무엇이고 어떻게 예방할 수 있는지 바로 시작하겠습니다!! ▶성대결절이란? 성대결절은 손가락 마디 하나 정도의 멍울이 성대에 생기는 증상으로 주로 성대를 많이 사용하는..
'엄마!! 애들이 나보고 입냄새 난데' 입냄새의 원인인 이것!! '충치' 알고 예방해요 안녕하세요~ 오늘은 입냄새의 원인이면서 치통을 유발하는 가장 큰 원인인 충치에 대해 알아보려고 합니다 충치는 왜 생기는지, 치료는 어떻게 하는지, 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알아두면 좋겠죠?? 지금 바로 시작합니다! ■충치란? 충치는 치아 부식에 의해 이가 썩어서 안에 구멍이 생기는 것 입니다. 치아가 청결하지 않은 경우와 미네랄이 부족해서 발생하는데, 대부분의 충치는 치료가 불가피합니다 하지만 최근에는 식단 조절과 미네랄 공급으로 충치치료가 가능하다는 증거들이 나오고 있다고 합니다 ■충치 신호와 증상 이가 시리거나 치통을 경험한 적이 있거나 음식을 먹을 때 갑자기 찌르는 듯한 날카로운 통증을 느끼신다면 충치일 가능성이 높고, 혹 예전보다 입냄새가 심해졌다 싶다면 충치를 의심해보셔야 합니다. 또한 치..
전 세계 인구의 30%이상이 감염되어 있는 '잠복결핵' 알고 계신가요? 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 오늘은 잠복결핵에 대해서 얘기를 해볼까합니다. ■결핵이란? 우선 결핵이란 결핵균에 감염되어 발생하는 질병입니다. 주로 폐결핵 환자로부터 나온 미세한 침방울이나 비말핵(기침 등을 통해 공기 중에 날아다니는 형태)에 의해 직접 감염이 됩니다. 약 접촉자의 30% 정도가 감염이 되며, 접촉자의 약 10% 정도가 결핵 환자가 됩니다. 결핵 환자의 50%는 감염 후 1~2년 안에 발병하고, 나머지 50%는 평소에는 괜찮다가 면역력이 감소하면 발병하게 됩니다. ■결핵 증상은? 결핵 증상은 호흡기 증상과 호흡기 외 전신 증상으로 구분되는데, 아래와 같은 증상이 동반됩니다. - 호흡기 증상: 기침, 가래, 피 섞인 가래, 호흡곤란, 흉통 등 - 전신 증상: 발열, 야간 발한, 집중력 저하, ..
헬스장 가긴 무섭고 집에서 '하체운동'을 하고 싶으시다구요? 들어오세요 1.스쿼트 스쿼트의 기본자세는 보기사진과 같이 양팔을 어깨너비로 앞으로 쭉 내밀던가 아니면 양손을 모으거나 양손을 크로스 하시면서 어깨에 올리도 됩니다. 그리고 발은 사진 보기와 같이 어깨너비 보다 조금 더 벌려서 발가락의 각도를 살짝 밖으로 빼주면 됩니다. 이렇게 스쿼트 준비자세를 잡으셨다면 A,B 사진처럼 준비자세에서 그대로 천천히 발의 각도가 90도 ㄱ자가 만들어 질때까지 내려가 만들어졌가면 잠시 1초든 2초든 고정을 시키시고 다시 천천히 올라 오시면 됩니다. 무게 중심은 내려갈 때 뒤쪽에 두시고 올라올 때는 발바닥 중간에 두고 올라오면 도움이 될 겁니다. 또한 내려갈 때 허벅지 근육뿐만 아니라 둔근 곧 엉덩이 근육 또한 자극을 느끼시고 올라올 때 그 느낌 그대로 엉덩이 근육을 수축시켜주시면 됩니다..
하체운동 왜 하는지 궁금하시죠?? 클릭한번이면 알려드립니다!! (하체운동의 중요성) 안녕하세요 쫄깃탱입니다. 오늘은 근성장에도 도움이 되고 신체의 밸런스를 잡는데에 큰 도움이 되는 밤 일 잘하는 남자의 상징!! 하체에 대해 애기를 나눠볼까합니다. 저만 그렇듯 하체운동을 하는 날은 지루하고 힘든 날입니다. 그렇다고 하체운동을 포기할 수는 없죠!! 왜냐?? 하체운동을 함으로서 얻게되는 점들이 있기 때문입니다. 그럼 이 하체운동의 장점을 알아보도록 하겠습니다. ■당뇨병 완화​ 당뇨병에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 당뇨병은 합병증이라고 불릴 만큼 다양한 질환을 동반하게 됩니다. 하지만 이 허벅지 부위에 근육이 발달하면 발달할수록 혈당이 높아지는 것을 막아준다고 하는데요, ​ 따라서 그 발생률이나 위험이 줄어들 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 하체 통증 발생을 완화시켜주는 역할을 합니다. ..
남자는 등으로 말한다!! 등근육 발달시키는 운동들과 방법들!! 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 그런 말이 있죠? 남자는 등으로 말한다. 여자는 남자친구가 앉아있는데 딱 벌어진 등근육과 어깨에서 한번 더 반한다. 예전에 여사친에게 들은 말로는 학교를 다닐 때 수업은 듣기 싫었는데 앞자리에 앉는 남자분의 등이 넓어서 그 등을 보려고 수업을 나간 적이 있었다고 할 정도로 등근육은 동성이든 이성이든 모두에게 듬직함과 남자다움을 어필할 수 있는 부위입니다. 해서 오늘은 이 등근육을 발달시킬 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ■바벨로우 날개뼈를 모을 때 광배근과 능형근, 승모근에 자극이 가기 때문에 전반적인 상체운동 루틴에 있어 필수라고 할 수 있습니다. 봉을 잡은 후에 지면과 수평을 이룰 때까지 상체를 숙인 상태에서 당겨주면 등 상부를 단련시켜줄 수 있..
단기간에 살이 빠지긴 하지만 그만큼 리스크도 큰 굶는 다이어트 안녕하세요 쫄깃팅입니다. 오늘은 여러분들과 굶는다이어트를 하면 안좋은 이유에 대해서 얘기를 해보려고 합니다. 다이어트를 하면서 한번씩은 굶어서 뺀 적이 있으실텐데요 저 또한도 그런적이 있었습니다. 그리고 종종하기도 하죠? 왜냐구요? 솔직히 살빼는데 효과가 좋긴하거든요. 그러나 굶으면서 살을 빼긴해도 직장에서 일할 때 에너지가 부족하다 싶을때는 틈틈히 챙겨먹기도 하고 영양식품이나 운동도 꾸준히 하면서 굶는 편입니다. 또한 개인적으로 먹는 것을 좋아하다보니 굶는 걸 좋아하지도 않고 다른 이유에서도 좋아하지 않은 편이다보니 어느정도 살이빠지면 굶는것도 그만 둘 생각입니다. 그럼 어떤 이유에서 굶는 것을 추천드리지 않고 저 또한도 굶는 걸 좋아하지 않는지 알려드리겠습니다. 1.골밀도 손실. 굶는 다이어트는 모든..
종아리에 쥐나는 이유와 해결방법 종아리 근육이 갑자기 수축하며 통증이 동반되는 것을 흔히 종아리에 쥐가 났다고 말합니다. 누구나 살면서 겪게 되는 흔한 일인데, 평소 종아리 쥐나는 이유에는 여러 가지가 있죠. 특히 하반신 근육이 부실하거나 혈액순환이 잘 안 되는 경우 쥐가 잘 나는데요. 전체 근육의 70% 이상이 집중된 하반신 근육이 부실하면, 심장이 펌프질해서 보내는 혈액을 심장과 가장 먼 발끝이나 손끝까지 공급하기 어렵습니다. 이렇게 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워지면서 국소적 근육 경련인 쥐가 나기 쉬워진답니다. 주변 온도나 체온에 갑자기 변화가 생기는 것 또한 종아리 쥐나는 이유 중 하나입니다. 대개는 겨울에 이런 현상이 발생하기 쉬운데요. 추운 곳에서 열심히 운동하며 땀 흘린 다음 찬바람을 맞게 되어 근육이 차갑게 식..
반응형

티스토리툴바