일상적인 통증 (144) 썸네일형 리스트형 무릎통증의 원인과 예방법 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다! 오늘은 운동을 할 때, 일상생활을 할 때, 직장에서 일할 때 오는 무릎통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎 통증 증상은? 다리를 절게 되거나 부종이 생기는 현상이 나타날 수 있습니다. 그리고 뚝뚝 끊어지는 소리가 무릎에서 나는데요. 이런 증상을 계속 방치하게 되면 연골이나 관절 등에 2차 손상을 유발할 수 있어 각별히 주의하셔야 합니다. 무릎을 구부리는데 어려움이 따릅니다. 무릎 뒤쪽 오금 부위가 심하게 당기며 계단을 이용할 때 통증이 발생이 됩니다. 무릎 통증 원인 과격한 운동 평소보다 지나치게 운동을 할 경우 무릎 인대가 늘어나 통증을 유발시킬 수 있는데요. 운동하기 전 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 연골손상 연골이 닳아서 없어지게 되면 결국은 뼈끼리 충돌이 일어나는.. 손목통증의 원인과 마사지방법! ■손목통증 원인 손목통증 원인 관절염, 관절염이 가장 많이 발생하는 부위는 발목입니다. 허나, 앞서 설명드린 것 처럼 실내활동이 주를 이루는 요즘 하지않던 취미들과 놀이들을 실내에서 즐기는동안 손목에도 관절염이 생겨 손목통증을 유발하는 원인 중 하나가 되기도 합니다. 나이상관없이 잘 쓰지않던 손목에 무리한 운동량을 가하면 손목통증 원인으로 이어질 수 있으며 고령자의 경우 무릎에서만 오던 퇴행성 관절염이 손목에도 찾아와 통증을 유발하기도 합니다. ■건초염 손목에는 10개 이상의 힘둘이 손목을 감싸고 있는데 이 또한 잦은 손목 사용으로 인해 생기는 염증입니다. 건초염의 경우 엄지손가락을 움직일 때 엄지손가락부터 손목까지 통증이 이어지며 발생하는 연령대는 다양하긴 하나 보통 30~50대의 여성에게서 많이 나타.. 허리를 망치는 자세와 도움이 되는 운동!! 안녕하세요~ 쫄깃탱이에요!! 오늘은 공부하는 학생들이나 몸을 쓰는 일 또는 앉아서 사무일을 하는 분들 모두 피할 수 없는 허리 통증에 좋은 운동과 좋지 않은 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■허리에 안좋은 자세 다리꼬기 한쪽으로만 다리를 꼬고 앉으면 한쪽 골반이 틀어짐에 따라 허리와 전신에 측만이 생기며 다리 모양도 변형될 수 있는 자세입니다. 골반이 틀어질 경우 척추측만증과, 여성의 경우 혈액순환이 잘 되지 않아 생리통, 생리불순 등이 나타날 수 있습니다. 오랜시간 쪼그려 앉기 쪼그려앉는 자세는 허리에 압박이 심하게 가는 자세입니다. 허리가 숙여지기 때문에 신경이 눌려 허리통증이 발생할 가능성이 높습니다. 이러한 요인들은 척추 질환을 유발하거나 악화시키는 원인이 되고 무릎관절에까지 영향이 미칠 수 .. 설사에 도움이 되는 방법과 음식들! ■설사란? ▶설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 것을 말합니다 설사는 다양한 소화기 질환과 동반될 수 있으며, 여러 가지 이유로 인해 급성 또는 만성으로 일어날 수도 있습니다 급■성설사 ▶급성설사의 경우 3~10일 이내에 설사가 회복되는데, 원인으로는 세균, 바이러스, 기생충 등 감염성 설사가 대부분입니다 그 외에 과식이나 약제, 독버섯, 카페인 등이 비감염성 설사 원인이 될 수 있습니다 가벼운 급성 설사병이라면 수분만 충분히 섭취해도 증상이 완화되고 치료가 되기도 합니다 ■만성설사 ▶만성설사의 경우는 주로 과민성대장증후군 같이 스트레스로 인하거나 약물에 의해 생긴것으로 급성으로 발생된 설사가 단기간에 끝나지 않고 길게는 수개월까지 지속되는 것을 말합니다. 그 외에도 항생제, 심.. 어깨 결릴 때(뭉칠 때) 도움되는 방법!! 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다!! 오늘은 한번 걸리면 하루 이틀은 기본이고 심하면 한의원까지 가야할 정도로 오래가고 일상생활부터 잠자리까지 불편하게 하는 어깨 결림에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■어깨가 뭉치는 이유 어깨가 뭉치는 이유는 간단히 얘기해서 근육을 움직이지 않아서 입니다. 사람의 근육은 계속 수축과 이완을 통해 건강한 근육 상태를 유지시킬 수 있는데, 산소와 혈액의 공급이 원활하게 이루어지는것이죠. 스트레칭을 하지않고 계속적으로 뭉쳐있는 상태로 유지된다면 수축이 시작되어 근섬유가 짧아지게 됩니다 그럼 근육이 계속해서 수축하여 근섬유가 짧아져 단단해 지고 덩어리로 뭉쳐지게 되는 것이죠. 때문에 운동을 하고, 계속 스트레칭을 통해서 풀어줘야 합니다 또한 목의 자세가 좋지 않을 경우, 잘못된 베개의 높.. 감기몸살에 걸렸을 때 팁! 안녕하세요~ 요즘은 날씨가 꽤 따뜻해진 편인데 아직 종종 일교차가 생기는 날도 있고, 집에서나 직장에서 에어컨을 장시간 쐬다보면 감기기운이 느껴질 때가 있더군요. 그래서 오늘은 감기에 좋은 방법과 감기로 인해 오는 감기몸살에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■감기몸살이란? 면역력이 떨어진 틈을 타 바이러스가 침투하여 걸리는 것인데요. 다수의 전문가들은 면역력을 회복시키는 것이 제일 먼저해야할일이라고 말합니다 면역력이 회복 되게되면, 고열, 근육통, 오한. 기침 등을 동반한 감기몸살 증상들이 자연스레 사라지기 때문입니다. 감기의 원인인 바이러스는 일반적으로 손을 통해 체내로 들어오는 경우가 많이 있다고 합니다. 그러므로 화장실 사용 전·후, 식사 전·후, 외출 후 귀가했을 때에는 흐르는 물에 30초 이상 비누.. 매운 음식 먹고 속이 쓰릴 때 도움 되는 방법 안녕하세요~쫄깃탱이에요! 오늘은 매운걸 먹고 속이 쓰릴 때 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 우선 매운맛에 대해 알아야할것은 매운맛은 맛이 아니라 고통입니다. 그러니까 통각이 자극되어 우리가 맛있다라고 느끼는것이겠죠. 그러니까 먹거 나면 복통과 설사를 유발하는게 아닐까 생각됩니다. 몸은 분명히 고통이라 먹지말라고 신호를 보냈는데 우리는 스트레스다 혹은 매운맛이다 하면서 매운걸 먹으니까요. 자 그럼 먹고나서 어떻게 해결하느냐 알려드리겠습니다. ■ 물을 많이 마신다. ▶위장을 자극하는 매운 성분을 물을 많이 마셔 희석 시키고 이뇨작용을 도와 소변으로 배출해 위산 분비가 되지 않고 다음날 화장실을 가도 고생하지 않을수 있습니다. ■ 양배추 위벽 보호 ▶양배추는 속쓰림은 물론, 소화불량과 위궤양 등 각.. 복통에 좋은 차/음식/활동 ■복통에 좋은 차 또는 음식 ▶매실차 매실은 가장 대표적으로 복통 을 앓을때 먹으면 좋다고 알려져있는데요. 해독작용이 뛰어나면서 구연산이 함유되어있어 몸 안의 피로물질에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 카테킨산이라는 성분이 장운동을 도와서 변비나 장트러블 완화도 도와준다고 해요! ▶생강차 맵고 알싸한 맛이 있는 생 강은 위장의 문제로 생겨난 복통을 줄일 수 있도록 도움을 줍니다. 생강 자체가 따뜻한 성질이 있어서 속을 따뜻하게 유지해주기도 하죠. 보통 생강을 얇게 저며서 꿀이나 레몬과 함께 재운 후에 따뜻한 차로 섭취하면 좋다고 해요. ▶양배추 양배추에 풍부하게 함유되어있는 비타민k와 식이섬유는 위장과 대장 건강에 도움을 줍니다. ▶레몬과허브 레몬이나 허브차 또한 소화를 촉진시키고 복통에 효과적이라합.. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
