감기몸살에 걸렸을 때 팁!

 안녕하세요~ 요즘은 날씨가 꽤 따뜻해진 편인데 아직 종종 일교차가 생기는 날도 있고, 집에서나 직장에서 에어컨을 장시간 쐬다보면 감기기운이 느껴질 때가 있더군요.

그래서 오늘은 감기에 좋은 방법과 감기로 인해 오는 감기몸살에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■감기몸살이란?

면역력이 떨어진 틈을 타 바이러스가 침투하여 걸리는 것인데요.

다수의 전문가들은  면역력을 회복시키는 것이 제일 먼저해야할일이라고 말합니다

면역력이 회복 되게되면, 고열, 근육통, 오한. 기침 등을 동반한 감기몸살 증상들이 자연스레 사라지기 때문입니다.

 

감기의 원인인 바이러스는 일반적으로 손을 통해 체내로 들어오는 경우가 많이 있다고 합니다. 그러므로 화장실 사용 전·후, 식사 전·후, 외출 후 귀가했을 때에는 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손을 씻는 것을 꼭 지쳐야 한다고 해요 또한 기침을 할 때는 손이 아닌 휴지나 옷소매 위쪽으로 입과 코를 가리고 하며, 사용한 휴지는 휴지통에 꼭 버려야 한다고 합니다. 

■몸이 으슬거리고 쑤시는 이유는?

바이러스, 세균 감염 시 면역계통을 활성화 시키기 위해 자가 체온을 상승시키기 때문입니다.

몸의 항상성을 유지하는 시상하부에서 호르몬 분비기관인 뇌하수체에 인체 스스로 체온의 목표치를 향상 시킨답니다.

외부로부터 열 손실을 줄이기 위해 땀 구멍을 막고, 체표면의 혈관을 수축.​

열에너지를 발생시키기 위해 지속적인 근육의 수축과 경련이 일어나는데,

이 때문에 얼굴부터 팔, 다리 등 몸의 반쪽만 아프거나 일부 부위에서 통증이 느껴지면 몸살의 전조증상을 의심해보는게 좋습니다.

 

■감기몸살에 효과적인 방법

▶실내 습도 높이기!

실내에서 가습기나 빨래를 널어놓아서 습도를 높인다면 기관지나 호흡기로 인한 감기몸살에는 효과적이라고 합니다.

▶머리는 차갑게하고 발은 따뜻하게!

몸살은 대부분 발열증상이 나타나는데요 열이 많이 날 때는 열을 낮추는 것이 가장 좋지만 오한이 있다면 체온을 내릴때 고통을 느낄 수도 있다고 합니다.

 

■감기몸살에 좋은 음식

▶배

배는 동의보감에 기록될 정도로 기침과 감기몸살에 매우 좋은 음식입니다. 특히 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어 가래를 멎게 해주고 해열작용을 하여 몸에 열을 내려주며 몸살 기운을 완화해준다고 합니다. 또한 다양한 비타민 성분들이 많이 함유되어 있어 우리 몸에 면역력을 높여줘 감기몸살 예방에 좋습니다.

▶감

감에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인하여 우리 신체 면역력을 높여줘 감기 예방에 좋다고 합니다. 특히 감잎에도 비타민C가 풍부하여 귤보다 더 함유량이 많다고 합니다. 감잎으로 차를 마시게 되면 감기몸살에 좋은 효능이 있습니다.

▶귤

귤은 비타민C 함유량이 다른 과일보다 많이 함유되어 있습니다. 감귤 2개만 섭취해도 하루 성인 권장량이 초과할 정도로 많습니다. 따라서 귤은 천연 치료제로 불릴 만큼 감기 예방에 효능이 좋은데요. 특히 우리 몸에 신진대사를 활발하게 하여 체온 저하를 막아 추위를 견딜 수 있게 도와줍니다.

▶생강차

몸을 따뜻하게 만들어 면역력을 높여주며, 두통이나 기침, 콧물 등의 증상도 완화시켜 줍니다. 

하루에 2~3잔씩 드셔주면 감기몸살이 금방 완화된다고 합니다.