운동 중 아메리카노를 마시면 얻는 효과

안녕하세요~ 쫄깃탱이에요!!

오늘은 운동 하는 많은 분들이 운동 할 때 마시면 도움이 된다는

아메리카노에 대해 얘기를 해볼 생각입니다.

 

과연 아메리카노에는 어떤 효능이 있고 어떤 주의점이 있는지

지금부터 시작해보겠습니다.

 

운동 전 아메리카노를 마시면 얻게 되는 운동 효과

 

▶혈액순환이 원활해지면서 근육으로 산소가 공급되어

전체적인 운동 능력이 약 3% 정도 향상된답니다

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근육 수축 운동 전 카페인을 마시면

움직임도 좋아지고 더 많은 열량을 소모할 수 있는데 

이 말은 곧 더 많은 체지방이 감소되어 다이어트에 좋다는 뜻이죠

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▶운동 전 카페인 섭취는 코르티솔 분비를 도와

운동하면서 쌓이는 각종 스트레스를 해소시켜주고

몸의 지방을 분해해서 에너지로 전환시켜준답니다.

 

▶운동 후 아메리카노 섭취 시 커피 속 카페인이 글리코겐

생성을 촉진시키는 역할을 해줍니다.

 

▶커피 속 팔미테이트 성분은 몸을 해독 시키는 기능을 대폭

활성화해 줌으로서 신진대사가 원활해질 수 있습니다.

 

운동 전 카페인 유의사항

 

▶설탕, 시럽은 넣지 않는다.

 

▶카페인이 흡수되려면 최소 30분이 소요되므로

운동하기 30분~1시간 전에 마시는 것을 추천

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▶ 운동효과를 위해 많이 마시는 것보단 적당히

한 두잔 마시는 걸 권장드립니다.

 

▶아메리카노 1잔을 마신다면 물 또한 한,두잔은 마셔주셔야

아메리카노로 인한 수분소실을 막아줄 수 있습니다.

 

​▶민감도가 높은 사람은 두통, 불안, 신경과민, 불면증 등을 초래합니다.

 

그러니 아메리카노를 먹으면 다이어트에 좋다는 사람들의 말을 무조건

수용하기 보단 자신의 체질과 맞는 방법인지 확인하고 따라하길 권장드립니다.