<다이어트> 다이어트에 도움이 되는 식품들

안녕하세요~쫄깃탱이에요!!

오늘은 다이어트 중 살빼는데 도움이 되거나

건강을 지키는데 도움이 되는 식품들을 소개하겠습니다~.

 

 

 

 

1.고구마

다이어트에 좋은 음식인 고구마는 다이어트 때 많은 분들이 필수적으로 섭취하는 식품인데요. 이유인즉슨 고구마의 낮은칼로리와 함께 높은 포만감때문입니다. 고구마가 다이어트에 좋은 식품이 될 수 있는 이유 중 변비 증상의 개선도 빠질 수 없어요. 혹시 다이어트를 할 때 고구마를 먹는 분이라면 고구마 껍질까지 드시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

 

 

2.토마토

토마토의 경우 풍부한 영양소에 비해 당분과 칼로리가 낮은 음식인데요. 토마토는 칼로리가 낮고 비타민이나 미네랄 등이 풍부하여 다이어트 할 때에도 무척 인정받는 식품입니다.

 

 

 

 

3.견과류

운동을 하고나면 식욕이 없어지는 사람도 있지만 반대로 식욕이 생기는 분들도 있죠. 이런분들께 좋은 식품인 견과류를 먹으면 포만감이 느껴지죠. 견과류에 함유되어 있는 각종 영양소 중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 오메가-3가 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 각종 심장관련 질환의 위험을 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

4.사과

사과에는 식이섬유가 굉장히 풍부합니다. 사과는 껍질에도 불용성 식이섬유인 펙틴 등 장운동을 원활하게 하는데 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트 중 음식 조절을 하며 생기는 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5.쭈꾸미

쭈꾸미는 풍부한 타우린으로 인해 피로회복에 좋은 식품인데요. 뿐만 아니라 저칼로리렝 필수 아미노산이 풍부한 음식으로 다이어트 식품으로도 좋으며, DHA등의 불포화 지방산을 다량 함유해 혈중 콜레스테롤 수치 감소에도 효과가 있어건강에도 좋습니다.

 

 

 

6.더덕

쌉싸름한 맛이 나는 더덕은 식이섬유와 무기질이 풍부한 식품입니다. 더덕의 쓴맛은 사포닌이란 물질 때문인데 사포닌은 혈액순환과 정력증강 효과가 있고 기관지가 안좋아 감기에 잘걸리는 분들의 경우도 이 사포닌 성분에 호흡기내의 점막의 점액분비량을 증가시켜 가래를 가라앉히는 효능이 있어 섭취해주면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

7.연어

연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3가 다량 함유돼 있어 지방 연소에 효과적입니다. 오메가-3 지방산은 신진대사 및 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있고 호르몬을 조절해 식욕을 억제하다보니 자연스레 체중감소에도 도움이 됩니다.