'번아웃 증후군' 증상과 극복방법 포인트

'번아웃 증후군' 이란?

번아웃 증후군은 정신적, 신체적으로 지쳐있는 상태가 소진하다, 타버리다란 뜻을 지니고 있는 'Burn out'이란 단어를 연상케해 만들어진 정신질환의 일종으로

한가지 일에 열심히 몰두하다가 극도로 신체적 또는 정신적 피로감을 느끼며 무기력함이 나타나는 증상을 말합니다. 

 

'번아웃 증후군' 원인

번아웃 증후군의 원인으로는

과도한 업무와 만성적인 스트레스, 합당한 보상을 얻지 못한 좌절감 박탈감 등을 느꼈을 때 옵니다

주로 교사, 복지계열 종사자, 사업가, 많은 업무를 부담한 직장인에게서 이러한 증상이 많이 보입니다

 

'번아웃 증후군' 증상

번아웃 증후군은 크게 에너지 고갈, 심리적 괴리감, 업무 효율 저하의 3가지 증상이 나타납니다

• 예민해져 집중력이 떨어지고 쉽게 짜증 나거나 충동적으로 변한다
• 숙면 후 개운함보다 피로감을 더 느낀다
• 우울증, 심리적 회피로 인해 대인관계가 부담스럽게 느껴진다
• 업무량에 대해 압박감을 느낀다
• 일을 끝마쳤을 때 성취감이 없다
• 일에 흥미보다 회의감을 느낀다
• 가슴 통증, 짧은 호흡, 두통 등 신체적 반응이 나타난다.
• 여가생활을 즐기지 못한다
• 두통이 자주 발생한다

'번아웃 증후군' 극복 방법

번아웃 증후군은 일을 하며 나타나는 정신적 증상이지만 일적인 부분만을 정비한다고 나아지지는 않습니다

극복 방법에서 가장 중요한 포인트는 일에서 벗어난다는 것이 스스로도 느껴져야 한다는 것 입니다

 

평소 성공에 집착을 하고 있었더라도 번아웃으로 인해 일에 회의감을 느끼고 대인관계에도 불편함을 느끼게 된다면

독서(만화책), 애니메이션, 운동, 드라이브(여행), 게임, 수면 등의 여가시간 동안에 활동을 하며 "일적인 부분이 생각나지 않았다" 하는 것을 찾으시는 게 중요합니다

 

자기 발전과 새로운 성취감을 주는 활동을 통해 새로운 자극을 얻어가며 일을 해낼 수 있는 원동력을 얻는 것이라고 생각하시면 됩니다