다이어트 중인데 치킨도 땡기고 내 뱃살도 땡길 때!!!

안녕하세요~쫄깃탱이에요!!!
오늘은 다이어트 중 가장 생각나는 그 야식!!!

치느님을 알아볼까 합니다

다이어트의 주 적은 기름진 음식인데 그 대표격인 치킨을 어떻게 하면 맘 편히 먹을 수 있을까요?

후라이드치킨이나 양념치킨은
튀김옷(당질)과 산패된 식물성기름,
설탕이 다량 함유된 양념 때문에
건강과 다이어트에는 당연히 금물입니다.

반면에, 기름에 튀기지 않고 양념
없이 오븐이나 숯불에 구운 치킨은
다이어트할 때도 드셔도 좋은 메뉴죠

몸매 좋은 여자 연애인하면 떠오르는 전효성님도 치킨은 구운피자를 먹고 피자는 무조건 싼 피자를 먹으며 음료수와 부가적인 음식은 칼로리 조절을 위해서라도 먹지 않는다 하죠

다이어트용 치킨 = 오븐치킨

구운, 로스트, 소금·전기구이
메뉴라면 모두 드셔도 좋습니다.

참고로, 치킨 한 마리(10호)의
살코기는 400~500g이며,
단백질은 100g 내외이므로
한 끼용으로는 닭반마리 이내가 가장 좋습니다

부가적으로 치킨을 먹을 때 피해야 할 음식을 알아보자면

1. 떡, 감자튀김
떡, 감자튀김이 사이드메뉴로 나온다면
튀김의 당질과 탄수화물을 줄이기 위해서 주문 시 빼달라고 해야합니다

2. 콜라
콜라는 반드시 탄산수로 대체하고
제로콜라나 맥주도 1캔까진 괜찮으나 애초에 손을 안대는게 좋습니다
(* 맥주 1캔의 당질 함량 : 10g 내외)

3. 소스
찍어먹는 소스에는 설탕이 듬뿍
함유돼있으므로 최대한 절제!!

※ 다이어트용 치킨 소스
- 후이퐁 스리라차 칠리소스 (당질 1.3g)
- 하인즈 옐로우머스타드 (당질 0g)
- 덴마크 사워크림 (당질 0.3g)

이 중 스리라차 소스는 대표적인 다이어트 소스로서 매콤한 맛이 일품이고 닭가슴살과도 잘어울리죠
(해외에선 치킨,피자,샌드위치,쌀국수에도 뿌려먹죠)
다만 간혹 칼로리가 있는 소스도 있으니 잘 확인해야합니다.

4. 치킨무
치킨무도 설탕, 사카린 등의 감미료가
들어가기 때문에 섭취를 최소화합니다.

또한, 샐러리, 브로콜리,
파프리카, 방울토마토, 잎채소 등을
곁들이면 다이어트 중 먹는 치킨으로 최고겠죠?