아!다이어트 중인데 햄버거 마렵다...하시는 분들은 꼭 보셔야할 꿀팁!!!

안녕하세요~~쫄깃탱이에요!!!
오늘은 토나오게 바쁜 직장,학생 생활에 허기를 달래주지만 다이어터들에겐 기피의 대상인 그녀석!!

햄버거를 어떻게 하면 양심적으로 먹을 수 있을지 소개해드리겠습니다

많은 분들이 아는 것과 달리 햄버거는 저탄수화물 다이어트에 가장 적합한 음식이란걸 아시나요?

 

햄버거의 구성은 크게

 

빵+야채+패티+소스로 볼 수 있는데 이 중 밀가루인 빵과 설탕덩어리인 소스만 손을 보면 집지키는 강아지 뽀삐마냥 햄버거와 행복한 삶을 꾸릴 수 있답니다

우선 소스는 무조건 빼주셔야 하고
빵은 한쪽당 30g의 당질이 있는데 이건 밥 반공기의 분량으로 활동량에 따라 섭취량이 나뉩니다

난 운동량이 1시간이상 될 정도로 많다 하시는 분들은 그대로 드셔도 괜찮고
난 신경써서 운동하는 편이 아니다 하는 분들은 활동량이 많은 아침,점심 때 빵 한쪽을 빼고 드시는게 좋습니다

무엇보다 가장 좋은 방법은 빵을 빼고 양상추로 위아래를 덮어 드시는게 더 많은 식이섬유를 섭취하여 건강에 도움이 되는 방법입니다

 

 

패티의 경우 고기패티= 20g/계란후라이 1개= 6g/치즈=4g
이 들어있으니 본인 섭취량에 맞게 조절해드시면 됩니다...만

 

새우,치킨처럼 튀긴 패티는 반드시 피해주셔야 합니다

무엇보다 세트 메뉴로 먹을 때 나오는 감자튀김과 탄산음료를 조심해야하는데요

그 중 감자튀김은 당질과 트랜스지방 및 유해물질이 많아 꼭 피하셔야 합니다

이렇게 드시기 위해선 프렌차이즈 버거집이 아닌 수제버거집을 이용해주면 되니 다들 건강한 햄버거 먹고 건강한 다이어트 성공하세요