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일상적인 통증

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허리디스크의 원인과 자가진단법 및 예방운동 간단정리!! 허리디스크란? 흔히들 허리디스크라는 말을 쓰지만 정식 명칭은 요추 추간판 탈출증이라 합니다. 추간판은 탄력이 좋아 외부의 물리적 충격을 완화시켜주고, 딱딱한 뼈랑 직접적으로 부딪히는 현상들을 막아주는 역할을 하게 됩니다. 하지만 잘못된 자세나 갑작스러운 외부 충격을 받게 되면 추간판이 튀어나오게 되면서 염증이 발생하고 신경이 눌려 통증을 일으키는게 흔히들 말하는 허리 디스크입니다. 허리디스크의 원인 다리를 한쪽으로 꼬는 습관 엎드려 자는 습관 허리에 무리를 주는 과한 운동 교통사고와 같은 외상에 의한 갑작스런 충격 노화로 인한 디스크 퇴행 및 낮아진 골밀도 과거에는 퇴행성 변화로 인해 디스크가 약해져 발생하는 경우가 많았지만, 최근에는 잘못된 생활습관 등 여러 가지 원인으로 인해 다양한 연령대 및 성별에..
임신 입덧 시기와 원인 및 완화방법 총정리!! 임신 입덧 시기와 원인은? 임신 입덧은 구역질과 구토 등의 입덧 증상이 악화 된 상태를 말합니다. 식사를 할 수 없기 때문에, 영양 부족으로 체중이 감소하는 등 다양한 증상이 나타납니다. 임신 입덧의 시기와 원인은 무엇일까요? 임신 입덧 시기 임신 입덧은 일반적으로 입덧이 생기는 시기와 마찬가지로 임신 5주~16주 무렵에 나타나는 것이 일반적입니다. 증상의 정도나 치료 경과에 개인차가 있기 때문에 언제까지 이어질지는 사람마다 다릅니다. 임신 입덧 원인 임신 입덧의 원인은 명확하게 명시되어 있지 않지만, 입덧과 마찬가지로 임신으로 인한 호르몬 변화와 신진대사 및 정신상태의 변화가 원인이라고 알려져 있습니다. 임신 입덧 증상은? 1. 잦은 구토 임신 입덧이 시작되면 하루 종일 구토를 반복하게 될 것입니다. ..
알아두면 좋은 정보 '임신 초기 증상과 주의해야할 점' 총정리!!! 임신 기간 및 출산예정일 출산은 일반적으로 임신 후 약 38주 또는 마지막 월경 후 약 40주 후에 발생합니다. 세계 보건기구(WHO)는 정상적인 임신 기간을 37~47주로 정의하고 있습니다. 계산을 통해 출산예정일을 추정할 수 있지만 실제 임신 기간은 나이, 이전 임신기간, 출생 시 산모의 체중 등 다양한 요인에 따라 달라지는데요. 그밖에도 임신기간 중 환경적인 요인에 따라 달라지기도 합니다. 연구 결과에 따르면 4% 미만이 정확한 출산예정일에 출산을 하며 60%는 예정일 앞뒤로 1주일 이내에 90%는 2주 이내에 출산을 하고 있다고 합니다. 현재 정확한 생년월일을 확실하게 예측하는 것은 불가능하다고 합니다. 임신 초기 증상 - 1~2주 차 임신 1 주에는 난자의 근원이되는 난포가 성장하는 단계이기 때..
코로나19 면역력 강화를 위해 꼭 섭취해야하는 비타민 총정리!!! 요즘같이 날씨도 춥고 코로나가 만연한 시국에 피로가 쌓이고 몸 컨디션이 좋지 않을 때 코로나 또는 큰 병이 걸린 건 아닌지 걱정을 하곤 합니다. 그런데 이외로 현대인의 만성 피로는 비타민 부족으로 오는 경우가 적지 않은데요. 오늘은 이러한 비타민 부족으로 어떤 증상들이 발생할 수가 있는지 살펴보고, 현재 본인의 상태에 해당되는 부분은 없는지 잘 점검해 보도록 하시기 바랍니다. 더보기 비타민 A 비타민 A가 야맹증과 깊은 관련이 있다는 사실은 잘 알고 계실 겁니다. 비타민A는 안구에서 빛을 뇌신경 전달 신호로 바꿀 때와 눈을 구성하는 세포들이 정상적으로 분화할 때 필요합니다. 그렇기 때문에 혹 급격히 시력이 떨어지거나 밤에 어두운 상태에서 시력 저하를 느끼셨다면 비타민 A의 부족을 의심해 볼 수가 있습니다..
면역력 증진에 좋은 음식 TOP10 추천!!! 면역력에 좋은 음식 10 1. 쇠고기, 양고기, 굴, 조개류 이 식품들에는 단백질, 아연 등의 영양분이 많이 함유되어 있습니다. 우리 몸에서 아연이 부족하면 면역 기능이 약해져 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있으며 탈모, 시력저하, 식욕감퇴 등의 증상이 나타나기 때문에 하루 권장량 섭취를 하도록 하셔야 합니다. 특히 드실 때는 야채와 함께 드시면 더욱더 좋은 영양분을 섭취하실 수 있습니다. 2. 마늘 면역력에 좋은 음식 하면 마늘이 빠질 수가 없습니다. 대표적인 천연 항암식품 강화 음식으로 잘 알려진 마늘은 아연, 칼슘, 마그네슘, 인 등 우리 몸이 필요로 하는 성분을 고루 갖추고 있습니다. 요새 같은 겨울철에 많이 드시면 겨울철 감기를 예방할 수 있으며 소화불량, 세균의 증식 억제 등에도 좋은 효과를 가..
전자담배가 인체에 미치는 악영향 총정리!! 더보기 궐련형 전자담배란? 전자담배는 가열담배의 일종입니다. 가열담배는 니코틴 및 기타 화학성분을 포함한 담배제품을 가열하여 에어로졸을 생성하는 것으로, 연초로 만들어진 전용 스틱을 전자장치에 장착하여 태우고 흡입하는 것을 말합니다. 일반 담배와 형태가 유사하며, 연초를 다른 기기로 태워 체내에 흡입하는 것이므로 흡연과 같은 효과가 날 수 있습니다. 액상형 전자담배란? 함께 언급되곤 하는 액상형 전자담배도 살펴보겠습니다. 액상형 전자담배는 니코틴 용액을 기기를 통해 호흡하는 방식으로 흡연과 같은 효과를 내며 전용 용기에 들어있는 액상을 결합하는 폐쇄형 방식과 액상을 본인이 직접 충전하는 개방형 방식으로 구분됩니다 .이 액상은 니코틴과 프로필렌글리콜 등이며 마찬가지로 가열 시 여러 화학물질이 포함된 에어로..
술(알코올)이 인체에 미치는 악영향 총정리!! 더보기 ▣체지방 증가 다들 아시다시피 우리몸은 술(알코올)을 지방으로 만들지는 못 합니다 다만! 술은 1g당 7kcal의 고열량으로 소주1병이 약 500kcal 맥주 500cc의 칼로리는 200kcal나 됩니다 대충 봤을 때 칼로리의 문제도 있지만 가장 큰 문제는 우리몸의 화학 공장인 간이 우리 몸에 들어온 알코올을 최우선으로 없애려고 해서 지방 연소를 중지시키고 알코올을 우선으로 태우는데 알코올을 태우는 만큼 지방은 체지방으로 축적 된다는 점입니다 ​ 더보기 ▣근성장에 부정적인 영향 근육에는 어떤 영향을 주느냐 하면 운동 후에 근단백질 생성을 하는 물질이 평소보다 많이 늘어나는데 운동 후 술,단백질,소량의 당분을 섭취 했을때 이 물질이 반토막이 났고 술,다량의 당분을 섭취 했을땐 3분의 2나 줄어들어 ..
금연 할 때 도움되는 방법과 금연의 좋은 이유 총정리!! ▣흡연이 인체에 미치는 영향 ▶각종 암 흡연으로 인해서 폐나 후두, 구강, 식도, 방광암이 발생될 수 있으며, 신장이나 췌장, 위, 자궁경추 및 골수에서도 암 발생의 한 요인으로 작용함. 대표적으로 폐암에 있어서 미국은 매년 85%의 폐암 사망이 흡연과 관계가 있다고 하였으며, 반갑은 4배, 하루 한갑을 피우면 10배, 2갑을 피우면 25배 이상 비흡연자보다 폐암 확률이 높다고 하면서 연한기간이 중요함 ▶호흡기질환 흡연이 만성폐쇄성 폐질환인 만성기관기염 및 폐기종을 일으키는 주요 원인으로 알려져 있는데 미국에서는 해마다 7만명이 죽어가고 있고, 이들 중 82%가 흡연과 관계가 있다고 함(1988년). 증세로는 만성해소, 객담생산, 호흡곤란 같은 것이 있고 호흡기감염을 일으켜 폐렴 및 인플루엔자 등으로 인..
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