하체운동 왜 하는지 궁금하시죠?? 클릭한번이면 알려드립니다!! (하체운동의 중요성)

안녕하세요 쫄깃탱입니다.

오늘은 근성장에도 도움이 되고 신체의 밸런스를 잡는데에 큰 도움이 되는 밤 일 잘하는 남자의 상징!!

하체에 대해 애기를 나눠볼까합니다.

저만 그렇듯 하체운동을 하는 날은 지루하고 힘든 날입니다.

그렇다고 하체운동을 포기할 수는 없죠!!

왜냐?? 하체운동을 함으로서 얻게되는 점들이 있기 때문입니다.

그럼 이 하체운동의 장점을 알아보도록 하겠습니다.

■당뇨병 완화​

당뇨병에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

당뇨병은 합병증이라고 불릴 만큼 다양한 질환을 동반하게 됩니다.

하지만 이 허벅지 부위에 근육이 발달하면 발달할수록

혈당이 높아지는 것을 막아준다고 하는데요,

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따라서 그 발생률이나 위험이 줄어들 수 있다고 알려져 있습니다.

 

또한 하체 통증 발생을 완화시켜주는 역할을 합니다.

우리 몸은 허리, 무릎, 엉덩이처럼 딱딱 나누어져 있는 것이 아니라

온몸이 근육으로 이어져 있기 때문에 서로가 서로에게 영향을

미치고 있습니다.

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따라서 우리 허벅지는 무릎, 허리와도 큰 관련이 있는데요,

허벅지의 근력이 약한 경우에는 외부로부터 관절에 가해지는

부담이 더욱 커질 수밖에 없습니다. 반대로 근력이 강한 사람들은

약한 사람들에 비해 통증을 약 30% 정도밖에 느끼지 않는다고

알려져 있습니다.

 

혹 달리기를 하는데 무릎이나 발목 같은 관절부위에 통증을 느끼는 분들이 계시다면 허벅지와 엉덩이 근육운동을

해보시는 걸 권장해드리겠습니다.

 

왜냐하면 달리는 방법 곧 주법이 잘못되어 통증이 일어나는 경우도 있는데 보통 엉덩어 근육의 부족으로 통증이 발생하는 경우가 많기 때문입니다.

■​안정성 향상

하체(엉덩이)는 우리 몸의 균형을 잡아주는 중심근육으로, 신체의 균형감각에 가장 기여도가 큰 부분입니다.

이 부분을 단련함으로써 골반의 틀어짐과 허리의 휘어짐을 예방할 수 있으며, 신체를 안정적으로 만들어줍니다.

 

또한 웨이트운동에서 많이들 하는 데드리프트 혹은 바벨로우 같은 동작 시에도 하체가 많이 개입이 됩니다.

이외에 프리웨이트 운동은 전반적으로 하체가 개입된다고 생각하시면 됩니다.

그만큼 하체가 받아주지 못하면 효율적으로 운동하기 어렵습니다.

하체가 몸의 중심을 잡아주는데 큰 역할을 하고 특히, 근성장을 위한 프리웨이트운동 시 상체 근육 발달에도 도움이 됩니다.

■​남성호르몬 분비 활성화

사람들이 힘들고 지루한 혼자만의 싸움!! 하체운동을 하는 가장 큰 이유라 할 수 있겠죠?

바로 남성호르몬 분비량이 증가하는 점입니다

남성호르몬 곧 테스토스테론은 대근육을 운동해야지 분비량이 늘어나는데 이 대근육 중에서도 가장 높은 티어에 위치한 부위가 바로 하체입니다.

그래서 몸이 좋은 사람들은 왠만하면 하체도 좋은 것이지요.

빨리 몸이 좋아지고 싶은 사람일수록 틈틈히 하체운동을 해주시는게 좋답니다.

■​비만방지

비만을 방지하는 데에 하체운동의중요성 빼놓을 순 없겠지요.

하체는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환에 많은 도움을 줍니다.

 

하체는 대근육이기 때문에 기초대사량도 큰 비중을 차지하고 있어서 다이어트나 체중유지,몸 관리에 가장 큰 도움을 줍니다.

한번 자신의 기초 대사량을 산출 해보세요.

 

근력운동에서 본다면 힘의 원천은 하체가 됩니다 특히 엉덩이 부근에서 나옵니다. 일명 코어라고도 하는데 이 운동을 단련하고 반복할수록 흔들리지 않는 매끈하고 강인한 육체를 가질 수 있습니다

허벅지는 에너지를 저장하는 공간입니다. 음식물의 영양분을

모아두는 곳이 바로 허벅지 근육인데요, 따라서 근육이 약해지면

그만큼 에너지 소모가 줄고, 만성피로나 지방축적으로 이어지게 됩니다.

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즉, 허벅지 근육을 키운다면 남은 열량이 쌓이는 것을 막아주기도

하고, 따로 힘든 운동을 하지 않아도 남은 열량을 지속적으로

태워주기 때문에 요요현상을 막을 수 있답니다. 오히려 더 굵어지진

않을까 하는 생각에 허벅지 근육을 만들지 않는다면

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오히려 더 비만에 가까워질 수 있다는 의미를 가지고 있답니다.