다이어트 중 배고플 때 건강하게 이겨내는 방법

안녕하세요~쫄깃탱입니다

오늘은 다이어트하시는 분들의 최대 고충인 배고픔에 대해서 얘기를 해보려고 합니다.

다이어트 중 배고파서 잠 못 이룬적도 있으실테고 배고픔을 이겨내려고 다이어트 자극사진도 보면서 이겨내려 했던 분들도 있으실텐데요

좀 더 지혜롭고 건강하게 배고픔을 이겨내며 다이어트를 할 수 있다면 좋겠죠?

먼저 우리가 배고픔을 느끼는 이유는 몸속에 필요한 영양소가 부족하기 때문에 느끼는 겁니다.

그렇기 때문에 배고플 때 과자를 먹어도 계속 허기가 진 이유도 당분이 주를 이루는 과자를 먹었기 때문에 배가 고픈것입니다.

 

그럼 어떻게 해야 다이어트 중 배고픔을 이겨낼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1.양치질하기

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다이어트중 배고플때 양치질 하라는말은

정말 많이 들어 보셨을겁니다

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저도 아주 많이 느낀부분이고 정말 하면

음식생각이 잠시동안 나지 않더군요.

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그만큼 이건 정말 입증된 효과란 사실

민트향 치약같은것이 잇몸신경을 자극해 음식 생각을 떨어뜨리고

식욕을 떨어 뜨린답니다.

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2.물마시기

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식전에 한잔 마시는 물은 포만감을 유도하여 식사를 적게 먹도록 해주고

​배고픔이 밀려올때 또한 물을 마심으로 인해 포만감을 줄 수도 있답니다.

더하여 물은 열량이 없기 때문에 열량에 대한 걱정없이 포만감을 채우실 수 있습니다.

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3.단백질파우더

운동을 하는 분들이라면 다이어트하면서 배고픔뿐만 아니라 충분한 열량을 섭취하지 못해 근손실이 발생할까봐 걱정을 많이 하실텐데요.

그럴 때 우유에 단백질 파우더를 타 드신다면 몸에 필요한 단백질도 섭취할 수 있고 개인적으로 의외로 이게 한끼 식사 대용이나 배고플 때 간식용으로도 충분한 역할을 했었습니다

그리고 텀플러에 담고 편의점에서 파는 우유를 사서 넣어 먹으면 되니 편의성면에서도 괜찮은 면모를 보여주기 때문에

제가 주로 이용하는 방법입니다.

 

4.채소섭취

다이어트 할 때 샐러드를 많이 먹는건 다들 아실겁니다.

우리 몸에 필요한 영양소를 챙길 수 있다보니 건강도 챙기고, 채소 자체의 열량도 높지 않다보니 포만감을 주는데도 부담감이 덜 합니다

무엇보다 다이어트 중 발생할 수 있는 변비 또한 채소속의 식이섬유 덕분에 예방할 수 있답니다.

 

다이어트에 대한 노하우는 사람마다 체질이 다 다르다 보니 방식도 다 다를겁니다.

저같은 경우 좀 더디더라도 최대한 배고픔을 덜 느끼며 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법이 없을까 생각하다가 위의 4가지 방법이 저에게 잘 맞다보니 조금이나마 도움이 되었으면하는 마음에 소개해드렸기 때문에 여러분들도 각자의 노하우가 있으시다면 공유 부탁드리겠습니다~