다이어트에 좋은 차!

안녕하세요~ 쫄깃탱입니다!

오늘은 차의 효능 중에서도 다이어트에 관련된 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

기본적으로 차가 다이어트에 좋은 이유는 신진대사,소화능력, 식욕감소 등이 체중감량에 도움을 주는 효능들을 가지고 있기 때문입니다.

히비스커스 

▶탄수화물의 흡수를 돕는 아밀리아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮춥니다.

 

▶식욕을 줄이는 효능과 이뇨작용을 돕습니다.

 

▶이외에도 피부 건강 개선, 소화능력 촉진, 신장, 간 등등 효능이 매우 다양합니다.

 

▶HDl, LDL콜레스트롤 수치를 모두 낮추어 주기 때문에 혈중 지질농도를 개선하는 효능이 있습니다.

 

▶히비스커스의 꽃의 성분이 혈관을 넓혀서 혈액순환을 도와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

▶비타민C가 많이 들어있어, 면역기능도 높여줍니다.

 

 

보이차

▶보이차의 갈산이란 성분은 체지방의 흡수를 막아 살이 찌는 것을 억제시켜주는데에 도움을 줍니다.

 

▶신진 대사를 촉진시키고 배와 허리의 지방을 분해해 줍니다.

 

▶보이차에는 카테킨 성분이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤의 분해를 촉진시키고

혈전을 막는데에 도움을 줍니다.

 

▶건강한 박테리아를 증가시켜 소화를 도와주며 숙취해소에도 효과적입니다.

 

▶보이차에 카테킨과 폴리페놀은 항산화작용을 하기 때문에

세포의 노화를 막는데에도 도움을 준다고 하네요.

 

 

녹차

▶이뇨작용을 도와 노폐물과 독소배풀에 효과가 있습니다.

 

▶카테킨 성분은 식욕을 저하시키며 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아 체외로 배출되도록 해줍니다.

 

▶지방을 태우려면 먼저 지방세포에서 분해되어, 혈류로 이동해야하는데

녹차의 활성화학물질은 지방연소 호르몬수치를 증가시켜 지방분해를 돕습니다.

 

▶운동 전 혹은 식후에 바로 마시게 되면 지방을 더 빨리 연소시키는데 도움을 줍니다.

 

구기자차

▶구기자의 주성분인 베타인은 지방을 강하게 흡착시킵니다.

 

▶체내 지방을 배출하기 좋은 상태로 만들어 줍니다.

 

▶항 지방간 작용, 눈의 피로해소, 성인병 예방에도 좋은 차 입니다.

 

율무차

▶율무는 포만감 효과가 좋기 때문에 간식으로 드시게 되면 식욕 억제효과를 보실 수 있습니다.

 

▶식욕 억제 호르몬을 촉진시키고 섬유질이 많아 다이어트에 효과적입니다.

 

▶시중의 율무차는 보통 기타 첨가물이 너무 많기에 성분을 잘보시고 섭취하시기 바랍니다.

 

  (볶은 율무를 차로 만들어서 마시는 것이 제일 좋다고 합니다.)

 

자스민차

▶녹차와 같이 카테킨 성분이 체지방을 감소시켜 주며 기름기를 배출시켜 줍니다.

 

▶장의 기능을 원활하게 만들어 주고 신진대사가 활발해 집니다.

 

▶탄닌, 벤델아세테이트 등의 성분이 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

우엉차

▶해독다이어트로 효과가 뛰어나 체내 활성산소를 제거해 혈관에 좋습니다.

 

▶천연 식욕억제제의 역할로 입맛을 잃게해 체지방을 줄이고, 내장지방, 뱃살, 콜레스트롤을 

낮춰주는데 도움을 줍니다.

 

▶식이섬유나 섬유질이 많이 있어 변비에 좋습니다.

 

▶신장에 좋은음식으로 당뇨초기에 혈당을 낮추는 방법으로도 효과가 있습니다.

 

옥수수 수염차

▶체지방을 분해하고, 몸에 쌓여있는 노폐물을 쉽게 배출 시키는 역할을 헤 다이어트에 좋습니다.

 

▶간해독을 작용하고, 간건강을 지키는 효과가 있어  혈당과 혈압수치 조절을 할 수 있기 때문에 당뇨

   고혈압인 분들이 섭취하면 좋은 차

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

차는 좋은 효능도 있지만 과유불급이란 말이 있듯 과하게 복용하였을시 간, 신장 기능에 이상이 있을 수 있고 카페인이 몸에 맞지 않을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 섭취하실 차를 정하셨다면 복용방법이나 주의사항 같은 부분도 같이 확인하시는 것이 좋습니다.