다이어트 중 중국집에 가게 될 때

안녕하세요~ 쫄깃탱이에요!!

오늘은 다이어트 기간 중 중국집에 가게 되었을 때

노려볼만한 음식들을 소개해볼까 합니다.

 

먼저 중국요리는 대부분 면, 밥, 튀김으로
이루어져있기 때문에 개인적으로 먹을 만한 짜장면,볶음밥,짬뽕(면)

같은 음식은 다이어트 때 먹기엔 어울리지 않은 음식입니다
그래도 회식같이 단체로 식사를 하는 경우도 있기 때문에

이런 자리에서 다이어터분들이 먹을 만한 음식을 몇 개

소개하도록 하겠습니다.

 

짬뽕밥(국밥)

짬뽕밥은 면이들어있지않고 각종채소, 고기, 해산물이
골고루 들어가있는 음식입니다 짬뽕면 대신 밥을 넣으면

건더기도 많아지기 때문에 밥을줄이고
건더기를 많이먹으면됩니다. 주문시 간을 싱겁게해달라

하시면 짜게 먹을 때보다 식욕 증진이 덜 해져 더 좋습니다
밥은 반공기만 드시고 국물보다 건더기위주에
식사를하시면 될것같습니다

 

마파두부덮밥

마파두부덮밥은 밥이 따로나오기 때문에
자신에게 맞춰 칼로리 조절이 됩니다.

또한 두부는 좋은 단백질공급원이기 때문에 단백질 섭취도
할 수 있는 중국집에서 나름 괜찮은 음식입니다
마파두부는 기본 600칼로리정도 되며 밥을 반공기만 드실경우
150정도칼로리가 줄어들게됩니다

 

유산슬

각종채소와 버섯, 새우와 고기로 다이어트 시기

영양섭취에도 좋은 재료로 이루어져있는 음식입니다
탄수화물이 적은 음식이기에 비교적 안심하고 드실 수 있는
음식이지만 요리류이기때문에 가격이조금 비싸
직장인처럼 개인 식사를 하나씩 시켜먹는 자리에선
먹기힘든 음식이긴합니다
유산슬은 중국요리치고는 간도 많이 강하지 않습니다
밥은 추가하여 드시지 않는 게 좋고 유산슬만 드시면
괜찮고 팔보채, 전가복등의 채소와 고기나해산물로
이루어져있는 음식도 중국집 요리 중에선 좋습니다.

 

고추잡채

고추잡채 역시 많은 채소와 고기를 볶아 만든 음식으로
꽃빵과 함께 먹는음식입니다 하지만 다이어트중
탄수화물은 줄여야하기 때문에 꽃빵은 빼고드시거나
적게드시면 적게드실수록 좋습니다 고추잡채는
꽃빵과 함께먹는 음식이기때문에 조리할때
간을 쎄게하여 조리합니다 그렇기때문에 주문시
간을 약하게 해달라고하시는게 좋은 방법 입니다.

※참고로 꽃빵 1개의 당질은 16g으로

공깃밥1/4에 해당하는 양 입니다.

 

양장피

양장피는 각종채소와 해산물을 겨자 소스에
비벼먹는 음식으로 단백질이 풍부하고 칼로리도
얼마되지 않는 저칼로리 음식입니다
하지만 양장피 속 해파리 같은 것은 전분으로 만들어진
것으로 탄수화물로 이루어져있기 때문에
그것만 조금 줄여서 드시면 다이어트에 좋은
음식이 됩니다.

 

다이어트 하면서 운동을 해야하는 것도 힘들고 맛있는 음식을 참는 것도

힘들지만 가장 힘든 건 난 참고 싶음에도 어쩔 수 없이 다이어트에

방해되는 음식을 먹어야 하는 때인 듯합니다.

그런 상황에 처한 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.