눈의 피로를 증가시키는 '안구건조증'의 증상과 예방법 총정리!!

'안구건조증' 이란?

안구건조증은 눈물샘의 기능 저하로 인하여 눈을 부드럽게 하고 살균작용을 하는 눈물이 부족하거나

지나치게 증발하여 생기는 질환입니다

쉽게 말해 눈의 윤활제와 같은 역할을 하는 눈물이 눈을 촉촉하게 적져서 부드럽고 편안한 눈 상태를 유지해주어야 되는데 이러한 눈물이 마르거나 흐르지 않아서 눈 표면이 쉽게 손상되는 것을 안구건조증이라고 합니다.

 

'안구건조증' 증상

• 눈에 모래알이 들어간듯 이물감이 있다
• 바람이 불면 눈물이 더 난다
• 이유 없는 충혈이 빈번히 발생한다
• 잘 쓰던 콘택트 랜즈의 문제가 자꾸 생긴다
• 눈앞에 막이 낀 듯하다
• 눈이 뻑뻑하다
• 눈이 쉽게 피곤해서 책을 오래 못 본다
• 눈부심에 예민하다(심할 경우 극심한 통증을 동반하며 시력감소까지 발생)
• 눈이 빠지는 느낌이 든다

 

 

'안구건조증' 치료

마이봄샘 치료

마이봄샘이란 우리 눈의 눈꺼풀 위아래에 있는 기관인데 이곳에서 분비되는 기름이 눈물의 증발을 막는 기름층을 형성하여 눈을 촉촉하게 만드는 역할을 하는데 이 기능이 떨어지게 되면 안구 건조증으로 이어집니다.

이러한 마이봄샘의 치료 방법으로 가장 잘 알려져 있는 것은 온열 찜질입니다

온열 눈 찜질기나 찜질팩 등 수건을 이용하여 눈 주변을 따뜻하게 만들어 눈꺼풀 속에 있는 마이봄샘의 기름이 굳지 않게 해주는 것 입니다

배출이 잘 되게 기름을 짜는 치료를 병행하기도 합니다

눈꺼풀의 온도를 42도시 이상 올려야 하기 때문에 일반 찜질팩이나 수건으로는 한계가 있을 수도 있다는 것이 단점입니다

 

 

레이저 치료

IPL 레이저는 피부 치료를 목적으로 많이 사용하면서 눈꺼풀 염증 치료에도 쓰이기도 한답니다

레이저가 눈꺼풀 염증을 일으키는 기생충을 죽이고 염증으로 인해 생긴 신생혈관을 파괴해줘

정상으로 만들어 염증 물질의 배출량을 줄이기도 합니다

뿐만 아니라 마이봄샘 온도를 42도시 이상으로 올려 기능을 호전시킵니다

 

'안구건조증' 예방법

주위 환경 개선

안구건조증을 치료하기 위해 수술, 물약치료도 중요하겠지만 기본적인 환경조성 또한 중요합니다

실내가 너무 건조하지 않도록 가습기를 틀어서 적절한 습도를 유지하고,

40~50분 정도 컴퓨터나 TV 시청 등을 하면 잠시 바깥공기를 쐬면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다

 

눈을 규칙적으로 깜빡이기

일상생활에서 안구 건조증을 악화시키는 요인중 하나는 눈 깜빡임 입니다

마이봄샘에서 분비된 기름이 눈물 층에 골고루 퍼지려면 눈을 감고 뜰 때 눈꺼풀의 위아래가 충분히 맞닿아야 기름이 눈물층에 골고루 퍼지고 눈을 촉촉하게 유지할수 있는데,

눈을 자주 깜빡이지 않게 되면 기름이 제대로 퍼지지 않게 되어 안구건조증에 안좋은 영향을 끼치게 되는겁니다

 

 

'안구건조증' 도움이 되는 음식

 

블루베리

블루베리 안에는 비타민A,비타민B 그리고 안토시아닌 성분이 들어있는데 이 성분들은 눈의 점막을 보호해주는 역할을하고

노화 예방에도 효과가 있어서 안구건조증뿐만아니라 안구 질환을 갖는 분들께 도움이 되는 식재료입니다

 

 

견과류

견과류와 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 들어있는데

이 오메가3는 우리몸에 꼭 필요한 지방산으로 기본적으로 우리몸 자체에서 만들어 낼 수 없는 성분으로 식품을 통해서만 얻을 수 있습니다

이렇게 식품으로 섭취한 오메가3는 우리몸에 들어와 두뇌를 구성하는 주요 성분으로서도 이용되고 혈액응고 예방, 콜레스테롤 농도 저하, 염증 등의 효능으로서 이용됩니다

특히 오메가3에 있는 DHA성분은 망막조직에 영양분 공급을 해줘 눈의 피로 회복과 시력향상 노화 예방에도 도움을 준답니다