얼굴이 붓는 이유와 붓기 관리법 총정리!!

얼굴이 붓는 이유

 

얼굴이 붓는 이유1 신장 기능에 이상이 있는 경우

 

신장 기능이 저하되면 수분이 체외로 배출되지 못하고 체내에 머무르게 됩니다.

비정상적으로 남은 수분은 혈관의 압력을 올리고 이를 견디지 못한 혈관은

수분을 주변으로 이동시켜 다리와 눈 주변이 붓는 부종을 유발하게 되죠.

 

 

얼굴이 붓는 이유2 갑상선의 이상

 

 

우리 목에 있는 나비 모양의 갑상선이 있는데 이 갑성선이 이상이 생겼을 때에도 얼굴이 붓는 이유가 될 수 있습니다. 갑상선은 우리 신체에서 신진대사와 체온을 조절해 호르몬을 배출하는 역할을 합니다. 하지만 이러한 기능이 원활하게 이루어지지 않으면 피하조직이 높아져서 얼굴이 붓는 경우가 나타날 수 있습니다. 평소 갑상선 관리에 신경을 쓰면 이러한 부분을 해결할 수 있습니다.

 

 

 

얼굴이 붓는 이유3 약물 복용에 의한 경우

 

약을 복용하는 경우에도 부종이 발생할 수 있어요.

특히 두통이나 통증이 있을 때 흔히 복용하는 소염진통제가 대표적인 원인입니다.

일부 고혈압약도 부종을 유발한다고 하네요.

하지만 약물 복용으로 인한 부종은 만성적인 것이 아니라 금방 해결된다고 합니다.

 

얼굴이 붓는 이유4  생리 직전

에스트로젠이 일시적으로 칼륨과 마그네슘 배출을 촉진시키고 나트륨과 수분 배출이 감소하며 갑작스럽게 얼굴이 붓는 증상이 생기는 것입니다. 만약 생리 전후로 얼굴이 붓는 증상이 있다면 호르몬에 의한 일시적 증상이므로 크게 걱정하지않아도 됩니다.

 

얼굴이 붓는 이유5 간 기능에 이상이 있는 경우 

 

간염이나 과음으로 인한 간 손상도 부종을 유발하는 이유 중 하나입니다.

체내 존재하는 단백질 중 하나인 알부민 생성이 저하되어

체액이 혈관 밖으로 빠져나가는 현상이 악화되고 결국 붓기로 이어지는 것이죠.

 

 

얼굴이 붓는 이유6 수분의 과다 문제

 

평소 물을 많이 마시면 몸에 좋지 않을까라고 생각할 수 있습니다. 하지만 하루 권장량 이상의 물을 마시게 되면 우리 몸은 림프의 흐름이 안 좋아져서 얼굴이 붓게 되는 현상을 겪을 수 있습니다. 또한 아무렇지 않게 물을 많이 찾는 것은 당뇨병 초기 증상일 수도 있으니 다른 사람보다 물을 많이 섭취하는 경우 건강 이상을 생각해 보시는 것도 좋습니다.

 

얼굴이 붓는 이유7 야식

야식을 먹고 자면 거의 대부분의 많은 사람들이 얼굴이 붓는 경우가 생깁니다.

밤 늦게 나트륨 함량이 높은 짠 음식이나 자극적이고 매운 음식을 섭취하면 신체가 더 많은 수분을 유지하려고 하기 때문이죠.

우리가 짠 음식을 먹으면 갈증을 유발해서 물을 더 많이 마시게 되지만 우리의 신체는 이 수분을 소변으로 배출하지 않고 몸에 쌓아 두게 됩니다. 이 물은 얼굴을 포함하여 다른 신체 부위에 쌓이게 되는 것입니다.

2. 얼굴 붓기 빼는 법

 

그러면 이렇게 얼굴이 부었을 때 빠르게 가라앉히는 법은 어떤 것들이 있을까요?

 

1) 낮은 배게 사용

 

 

혈액이 온몸을 순환하는데, 전체적인 몸보다 머리가 낮은 위치에 있으면 피가 머리부위로 쏠리기 떄문에

평소 사용하는 베개의 높이를 확인해 잠을 잘 때 머리의 위치가 몸보다 높이 유지되도록 해야합니다

 

 

2) 손과 얼굴 마사지

 

관자놀이, 광대뼈, 귀밑턱, 아랫턱까지 이어지는 얼굴 마사지를 하거나

검지와 엄지손가락 사이에 있는 합곡혈을 주무르는 마사지를 하면 붓기가 가라앉습니다.

이 또한 냉수세안과 동일하게 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 부종을 빼는 방법인데요,

냉장고에 차가운 찜질팩을 넣어두고 수건으로 감싸서 얼굴에 가볍게 대주는 것도

마사지와 함께 효과적인 방법이라고 하네요.

 

 

3) 냉수 온수 번갈아 가면서 세안

 

 

찬물, 따뜻한 물을번갈아 가며 세수를 하면 혈액순환과 신진대사 활동이 좋아지고

모공 수축이 활발해지기 때문에 얼굴의 붓기를 빼는데 효과적입니다.

 

 

4) 가벼운 운동

 

땀이 조금 날 만큼 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

사실 얼굴 마사지보다도 전신 운동이 붓기 빼는데에는 더 큰 도움이 된다고 하는데요,

집에서 간단히 할 수 있는 전신운동인 슬로우 버피나

건강 체조를 따라하다보면 어느새 붓기가 빠져있는 얼굴을 보실 수 있을 거에요.

다이어트에 도움이 되는 건 덤!

 

3. 얼굴 붓기 예방하는 법

 

식습관 개선

 

제일 중요한 것은 음식을 짜게 먹는 습관을 개선하는 것입니다.

특히 밤 늦게 야식을 먹는 습관이 있으시다면 당장 그만두셔야 해요.

체내에 쌓인 나트륨만큼 얼굴이 붓게 될 거니까요.

 

 

꾸준한 운동

 

혈액순환이 활발히 되도록 꾸준한 운동도 중요합니다.

심폐능력이 좋아지면 혈액순환이 원활히 되어 아침에 얼굴이 붓는 일도 적어집니다.

게다가 체중감소로 인해 얼굴이 더 작아보이는 효과도 있겠죠?

 

 

숙면

 

숙면은 부종을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나에요.

최소 6시간 이상의 수면시간과 몸을 따듯하게 해서 자는 것이

얼굴 붓기를 예방하는 데 큰 효과가 있다고 합니다.