안녕하세요~ 쫄깃탱입니다
오늘은 일상생활에서 컨디션이 안좋을 때나 무언가를 잘못먹었을 때 겪게되는 현상인 메스꺼운 속에 대해서 알아볼까 합니다.
무슨 이유에서 속이 메스꺼우며 속이 메스꺼울 땐 어떻게 대처하는 게 좋은지 알아두면 좋겠죠??
바로 시작하겠습니다
<속이 메스꺼울때 원인>
1. 급체
음식을 급하게 먹거나 컨디션이 좋지 않은 상태에서
음식을 섭취할 경우 급체를 할 수도 있습니다.
소화가 잘 되지 않거나 속이 미식거리고 명치가
꽉 막힌 증상이 있다면 음식이 속에서 얹힌 것 일 수
있으니 소화제를 먹거나 병문에 방문해서
진단을 받아 보는 것이 좋습니다.
2. 스트레스
평소 체하는 일도 없고 위가 약하지도 않은데
속이 메스꺼울때가 있다면 스트레스 때문일 수도 있습니다.
특히, 현대인들이 많이 겪는 증상인데
스트레스를 많이 받으면 평소보다 위산이 많이
분비 되기 때문에 속이 울렁거리는 증상이 느껴질 수 있습니다.
스트레스는 만병의 원인이 될 수도 있기
때문에 자신만의 방법으로 해소 하고 늘 긍정적인
생각을 하는 것이 좋습니다.
3. 장염
상한 음식, 자극적이고 매운음식, 독성이 있는 음식을
먹게 되면 장에서 트러블이 생기며 속을 미식거리게 할 수 있습니다.
특히, 여름철에는 음식이 금방 상하기 때문에
이 증상을 겪는 사람들이 많으며, 신선하고
건강한 음식을 섭취하고, 상태가 조금이라도 좋지
않은 음식은 과감하게 버리는 것이 좋습니다.
4. 과민성대장증후군
과민성대장증후군도 현대인들이 많이 겪고 있는 질환 중 하나 입니다.
소식을 해도 속이 더부룩하고
가스가 차며 메스꺼움을 느끼게 되죠.
이는 외부적인 요인 보다는 심리적으로 긴장하거나
무언가에 신경을 쓸 때 나타나는 경우가 많습니다.
5. 위궤양
위궤양에 걸리게 되면 메스꺼움을 느끼고 심할 경우 구토까지 유발하게 됩니다.
초반에는 감기와 같은 증상을 보여 방심할 수 있습니다.
위 내시경을 통해 위궤양을 발견할 수 있고
병원 약물을 통해 치료가 가능 합니다.
6. 당뇨병
당뇨는 비만, 스트레스, 폭식, 유전 등의 원인으로 발병하게 됩니다.
당뇨병에 걸리면 인슐린 호르몬이 잘 분비되지 않기 때문에
메스꺼움, 구토 증상을 보일 수 있습니다.
당뇨를 개선하기 위해서는 꾸준한 운동,
식습관 개선, 약물 치료 등이 있습니다.
7. 두통
두통은 머리의 혈관 기능이 떨어지면서 생기는 경우가 많습니다.
두통을 겪게 되면 메스꺼움, 구토, 피로감을 동반하는 경우가 많으며
약을 먹어도 진정이 되지 않을 경우 병원에서
정확히 진단을 받고 치료하는 것이 좋습니다.
<속이 메스꺼울때 개선방법>
도움이 되는 음식 및 차
1. 매실 원액 먹기
소화가 잘 되지 않고 속이 얹힌 느낌이 든다면
매실 원액으로 완화 시켜볼 수 있습니다.
매실 원액을 물에 타 먹으면 너무 진하지 않고
부담스럽지 않게 먹을 수 있습니다.
2. 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 음식 중 하나입니다
생강은 수천 년 전부터 메스꺼울 때 민간요법으로 사용된 재료입니다.
생강은 위와 장을 보호해주는 역할을 해 입덧, 화학요법, 특정 약물 및 수술로 인한 오심과 구토를 진정시켜 준다는 근거자료가 있다고 해요.
3. 양배추즙 마시기
자극적인 음식, 상한 음식을 먹어서 위장염에
걸린 경우 양배추즙을 섭취하는 것이 좋습니다.
양배추에는 비타민이 다량 함유되어 있기 때문에
속을 편안하게 해 주고 위벽을 보호해 주는 역할을 합니다.
즙으로 먹어도 좋고 삶아서 음식과 곁들여 먹는 것도 좋습니다.
4. 배 섭취하기
배는 흔히 감기에 걸렸을 때 먹는 과일이라 알려져
있지만, 속이 메스꺼울때 먹어주면 한결 편해지고
소화가 활발히 되도록 도와줍니다.
배를 먹을 때 껍질을 제거하지 않고 먹는 것이
더욱 효과적입니다.
5. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 위통 및 오심을 완화하기 위해 사용되는 차류 중 하나입니다.
한 연구에서는 페퍼민트 오일이 동물의 위장관 근육을 이완시켜줬다고 합니다.
또 다른 연구에서는 페퍼민트오일 향을 들이마시기만 했는데,
수술 후 오심을 상당히 완화시켰습니다.
페퍼민트 차 역시 페퍼민트 오일과 유사한 건강상의 이점을 제공해줍니다.
6. 캐모마일차
캐모마일에 함유된 아로마 성분이 심신안정 및 숙면을 도와준다고 합니다.
캐모마일은 예로부터 사용된 요법으로
위장근육을 이완시켜주고,
멀미, 오심, 구토, 가스,
소화불량과 유사한 증상을 치료하는 데에 사용돼 왔다고 합니다.
하지만 임신기 여성의 경우 캐모마일을 포함한 허브차류가 임신에 영향을 줄 수 있기 때문에,
캐모마일 차를 드시려 하기 전에, 반드시 의료진과 상의해야 한다고 합니다.
도움이 되는 행동
1. 심호흡하기
몸이 긴장 되어 있거나 급격하게 스트레를
받으면 속이 메스꺼운 증상이 나타날 수 있기
때문에 숨을 천천히 들이마시고 내 뱉는 것을
통해 심신을 진정시키고 울렁거림을 완화 시킬 수 있습니다.
2. 숙면 취하기
잠을 제대로 자지 못하고 피로가 쌓이게 되면
두통, 메스꺼움을 유발 시킬 수 있습니다.
하루 최소 8시간 이상 숙면을 취하도록 노력하고
자기 전에는 불필요한 생각을 하지 않도록 해야 합니다.
3. 자극적이고 강한 향 피하기
속이 메스꺼울때 갑자기 강한 향, 자극적인 향을
맡게 되면 더욱 속이 거북해 질 수 있습니다.
후각은 소화기관과 연결 되어 있기 때문에
강한 향의 향수, 요리, 담배 냄새 등은 맡지 않고
최대한 속을 편안하게 해 주는 것이 좋습니다.
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