탈모의 원인과 예방법 및 좋은 음식

안녕하세요 쫄깃탱입니다

탈모에는 정말 많은 원인이 있습니다.

탈모의 원인은 모발 상태를 보고 결정할 수 있습니다.

 

머리카락이 서서히 또는 갑자기 빠진다. 
얇은 머리카락.
자체적으로 다시 자랄 수 있습니다. 
일시적 탈모로 인해 빠진 머리카락이 다시 자라려면 치료가 필요합니다. 
영구적인 탈모를 예방하기 위해 즉각적인 관리가 필요합니다.

 

■탈모 원인 

▶유전성 탈모
남성과 여성 모두 이 유전성 탈모 유형의 탈모가 발생하며, 이는 전 세계적으로 발생하는 탈모의 가장 흔한 원인입니다.

남성에서는 남성형 탈모라고합니다. 여성은 여성 패턴 탈모를 얻습니다. 이건 남성 또는 여성에서 발생하는지 여부에 관계 없이 의학적 용어로 남성 호르몬 탈모증입니다. 
어떤 용어를 사용하든 모낭(각 모발이 자라는 곳)이 줄어들고 결국 모발 성장을 멈추게하는 유전자를 유전적으로 물려받았음을 의미합니다. 모낭의 수축은 10대부터도 시작될 수 있지만 보통은 나중에 시작됩니다.

여성의 경우 유전성 탈모의 첫 번째 징후는 일반적으로 전체적으로 모발이 얇아지거나 넓어지는 것입니다.
남자에게 유전성 탈모가 있을 때 첫번째 징후는 종종 정수리에서 시작되거나 이마 끝이 넓어지는 헤어 라인 또는 대머리입니다.

 

▶나이 (노화)

 

나이가 들어감에 따라 대부분의 사람들은 모발 성장이 느려지기 때문에 약간의 탈모를 경험합니다. 

어느 시점에서부터 모낭은 모발의 성장을 멈추고 두피의 모발이 얇아집니다.

머리카락도 색이 떨어지기 시작합니다. 여성의 헤어 라인(이마라인)은 자연스럽게 올라가기 시작합니다.

 

▶부분 탈모증 (원형 탈모)

 

부분 탈모증는 신체의 면역 체계가 모낭 (모발을 고정시키는 곳)을 공격하여 탈모를 발생시키는 질병입니다.

머리카락 뿐만 아니라 두피, 코 안쪽, 귀 등 몸의 어느 곳에서나 체모를 잃을 수 있습니다.

어떤 사람들은 속눈썹이나 눈썹이 빠지기도 합니다. 

재성장이 가능할까요?
예. 머리카락이 스스로 자라나지 않는다면 치료를 통해 모발의 재성장을 자극하는데 도움이 될 수 있습니다.

▶암 치료

 

화학적 치료를 받거나 머리나 목에 방사선 치료(항암치료 등)를 받는 경우, 치료를 시작한 뒤 몇 주 안에 머리카락이 전부 (또는 대부분) 빠질 수 있습니다.

재성장이 가능할까요?
위와 같은 이유료 빠진 모발은 일반적으로 화학 요법 또는 머리 또는 목에 방사선 치료를 마친 후 몇 개월 안에 다시 자라기 시작합니다.

피부과 전문의는 모발이 더 빨리 자라도록 돕는 약물을 제공 할 수 있습니다.

예방할 수 있을까요?
각 화학 요법 시행 전이나 도중 및 후에 냉각 캡을 착용하면 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

 

▶출산, 질병 또는 기타 스트레스 요인

 

출산, 질병 회복 또는 수술 후 몇 개월이 지나면 빗질 후 빗이나 베개에 빠진 머리카락이 더 많이 보일 수 있습니다.

이것은 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음과 같이 극한의 스트레스가 많은 시간을 보낸 후에도 일어날 수 있습니다.
스트레스가 멈추면 몸이 재조정되고 과도한 탈모 증세가 멈춥니다.

탈모 증세가 멈추면 대부분의 사람들은 6~9개월 안에 머리카락이 정상적인 수준으로 풍성하게 회복하는 것을 보게 됩니다.

 

▶모발 관리

 

염색, 파마 또는 스트레이트 등 과도한 미용적 관리에 의해 머리카락이 손상 될 수 있습니다. 

시간이 지남에 따라 이 손상은 탈모로 이어질 수 있습니다. 

모낭이 손상되면 모낭에서 모발이 자랄 수 없습니다. 

손상된 모낭이 많으면 영구적인 대머리 반점이 생깁니다.

 

▶두피를 바짝 잡아 당기는 헤어 스타일

 

머리카락을 단단히 잡아 당겨 뒤로 묶는 헤어스타일을 자주, 계속 유지하게되면 영구적인 탈모가 발생할 수 있습니다.

이 상태의 의학적 이름은 견인성 탈모증입니다.

▶호르몬 불균형

 

이 호르몬 불균형의 일반적인 원인은 다낭성 난소 증후군입니다.

이 다낭성 난소 증후군은 탈모를 포함 할 수 있는 다른 징후 및 증상과 함께 여성의 난소의 낭종으로 이어집니다.

피임약의 일부 유형을 중단하면 일시적인 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다.

호르몬 불균형이 발생하는 여성은 가늘어진 모발 (또는 탈모)이 발생할 수 있습니다.

▶두피 감염

 

두피 감염은 두피의 비늘처럼 각질이 생기고 때로는 염증이 생길 수 있습니다.

두피에 작은 검은 점이 생겨난 것을 볼 수 있습니다. 하지만 이들은 실제로 머리카락의 일부분입니다.

감염이 해결되면 모발이 자라는 경향이 있습니다.

▶약물 치료

 

일부 약물의 부작용은 탈모입니다. 

약이 탈모를 일으키는 것으로 생각되면 탈모가 부작용으로 나타날 수 있는 약인지 처방 한 의사에게 물어보셔야 합니다.

하지만 복용 후 탈모증세가 나타났다고 해서 의사와 상담하기 전에 본인의 생각으로 약 복용을 중단하지 않는 것이 중요합니다.

일부 약물들은 갑자기 중단하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

▶두피 건선

 

두피 건조증으로 각질이 있는 많은 사람들은 어느 시점에서 두피에 건선이 생깁니다.

이것은 탈모로 이어질 수 있습니다.
두피 건선이 사라지면 모발이 다시 자라는 경향이 있지만 오랜 시간이 걸립니다. 

피부과 전문의의 지시에 따라 탈모를 예방할 수 있습니다.

▶머리카락을 쥐어 뜯거나 잡아당기는 습관 

 

어떤 사람들은 종종 스트레스를 해소하기 위해 머리카락을 잡아 당깁니다. 

그들은 본인 스스로 머리를 당기는 것을 인지하지 못할 수도 있습니다.

이것에 대한 의학적 용어는 trichotillomania입니다.

 

 

▶흉터 탈모증

 

이 상태는 염증이 모낭을 파괴 할 때 발생합니다. 

일단 모낭이 파괴되면 모발을 성장시킬 수 없습니다. 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 

이 조건 그룹의 의학적 이름은 cicatricial 탈모증입니다.


▶성병 감염

 

치료하지 않으면 성병이 탈모로 이어질 수 있습니다. 매독은 그런 성병입니다.

치료하지 않은 채로두면 매독이 두피, 눈썹, 수염 등의 탈모를 유발할 수 있습니다.

다른 성병들도 탈모를 유발할 수 있습니다.
성병을 치료 한 후 종종 모발이 다시 자라기 시작합니다.

▶갑상선 질환

 

갑상선에 문제가 있으면 머리카락이 가늘어 질 수 있습니다. 

갑상선 질환에 걸린 어떤 사람들은 머리카락을 빗을 때 머리카락이 뭉개져 나오는 것을 알 수 있습니다.
갑상선 질환을 치료하면 탈모를 되돌릴 수 있습니다.

 
▶비오틴, 철, 단백질 또는 아연의 결핍 

 

이 중 하나 이상을 섭취하지 않으면 눈에 띄는 탈모가 발생할 수 있습니다.

재성장이 가능할까요?
예. 

몸에 부족한 영양분이 충분히 공급되면 모발이 다시 자랄 수 있습니다.

▶마찰로 인한 탈모

 

부츠, 양말 또는 꽉 끼는 옷, 모자 등이 자주 피부에 문질러지면 탈모가 발생할 수 있습니다. 

이에 대한 의학적 용어는 마찰성 탈모증입니다.
잦은 마찰이 멈추면 머리카락이 스스로 자라는 경향이 있습니다.

 

▶중독(비소, 탈륨, 수은, 리튬)

 

천천히 중독되면 탈모가 발생할 수 있습니다. 

탈모를 일으킬 수있는 독에는 비소, 탈륨, 수은 및 리튬이 포함됩니다. 

쥐 독에서 발견되는 많은 양의 와파린을 섭취하면 탈모가 발생할 수도 있습니다. 

다량의 비타민A 또는 셀레늄을 섭취하는 것도 독성이 있으며 탈모를 유발할 수 있습니다.

더 이상 독에 노출되지 않으면 머리카락이 다시 자라는 경향이 있습니다.

탈모 예방법

 

▶과음, 흡연 피하기

 흡연은 말할 것도 필요없이 탈모 뿐만 아니라 모든 병의 근원이다. 음주는 탈모와 크게 상관없지만 과한 음주는 좋지 않다. 과음은 몸의 기능을 저하시키고, 흡연은 혈액의 흐름을 나쁘게 만든다. 음주는 적당히 흡연은 줄이거나 끊는 것이 좋겠다.

 

▶ 식습관 바꾸기, 모발에 좋은 음식 먹기

 요즘 얼마나 맛있는 것들이 많고 배달 음식이 발달돼있는가 몸에 안좋은걸 알면서도 오죽하면 '먹기위해 일한다, 먹기위해 산다' 라는 말을 할까요? 먹는거 가지고 뭐라고 하기 싫지만 탈모가 걱정되고 외모가 걱정된다면 균형잡힌 음식을 먹고 고기류는 자주 먹지 않는 것이 좋습니다. 고기같이 기름진 음식이 두피에 치명적이라고 합니다.

 

▶머리 제대로 감기

 말 그대로 머리 감을 때 제대로 감아야 합니다. 제대로 감는다는 것은 샴푸질을 할 때 머리카락만 씻는 것이 아니라 머리카락 안 쪽 두피까지 꼼꼼하게 마사지 하듯 씻어야 합니다. 감고 난 후에, 머리카락을 말릴 때도 두피까지 완전하게 말리는 것이 탈모 예방에 좋습니다.

 

▶지나친 고민 삼가기

 현대 사회를 살고 있는 사람이라면 누구나 고민거리가 있고 스트레스를 받습니다. 하지만 어떤 이는 그 고민을 가벼운 마음으로 해결하는 반면에 누군가는 극심한 스트레스를 받으며 부정적으로 생각합니다. 누구나 고민이 있고 스트레스를 받지만 이것을 의식하고 최대한 긍정적으로 해결하려고 해야합니다. 지나치게 스트레스를 받게 되면 근육이 수축되고, 혈액의 흐름이 안좋아져서 탈모를 유발하기 때문입니다.

 

▶운동하기

 좋은 몸을 가지거나 유지하려고도 운동하지만, 적당한 운동을 하면서 혈액에 산소를 공급하는 것도 중요합니다. 운동 부족이 되면 혈액 속 산소량이 부족하게 돼서 머리로 영양 공급 하기가 힘들어집니다.

 

■탈모에 좋은 음식

▶식물성 단백질

콩, 두부 같은 식물성 단백질은 건강하고 윤기 나는 머리카락을 만들어 줍니다. 다들 아시겠지만 특히 검은콩에는 발모효과가 뛰어난 인토 시아닌과 시스테인이 함유되어 있어서 몸속의 노폐물을 배출하고 혈액 순환을 원활하게 하여 탈모에 좋은 식품으로 주목받고 있습니다.

 

▶어성초

 

어성초는 목속 독소 배출을 도와주고 염증완화, 혈관건강, 다이어트에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 어성초에는 데카노일아세트 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분이 항염과 향균 효능이 우수하며 모발 건강에 도움을 주어 탈모증상완화에 효과적이라고 합니다.

 

▶견과류

견과류에는 혈류의 흐름을 개선해 주는 비타민 와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 하고 모공을 단단하게 윤기 나는 모발을 지니게 도와주는 탈모에 좋은 음식입니다. 특히 호두는 탈모증상완화에도 탁월하고 체력증진은 물론 각종 피부병에도 좋은 식품입니다. 호두 잎을 끓인 물로 머리를 감으면 새치에방에도 좋고 탈모증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

▶동물성 단백질

소고기, 연어, 등 푸른 생선이 있습니다. 머리카락의 주성분인 각질은 아연이 부족하면 합성이 잘 일어나지 않습니다. 소고기, 굴, 양고기는 많은 아연을 함유하고 있어 합성을 도와줍니다. 철분과, 오메가3, 지방산이 풍부한 연어도 두피와 모발의 유수분 밸러스를 맞춰주는 우수한 식품입니다. 조개도 비타민B가 풍부하여 탈모 예방에 좋습니다.

 

▶곡물

쌀, 밀, 귀리, 호밀, 현미에는 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 이것은 남성 탈모와 연관된 인슐린 수치를 정상화시키는 것과 관련되어 있습니다. 흑임자라고 불리는 검은깨가 탈모증상완화에 좋습니다. 검은꺠를 꾸준히 섭취하게되면 머리에 윤기가 흐르고, 탈모방지에 효과적입니다. 통 곡물에 함유된 비타민이 모낭에 산소를 공급하여 모발의 성장을 촉진하고, 탈모를 일으키는 모낭 효소 분비를 줄여주는 역할을 합니다.

▶해조류

미역, 다시마와 같은 해조류는 모발의 주요 영양 성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하고 머리카락의 형성을 도와주는 비타민 A, 머리카락의 재생을 도와주는 비타민D, 머리의 혈액순환을 도와주는 비타민E 성분이 많이 함유되어 있어 모발의 성장을 돕고 탈모증상완화를 도와줍니다.

▶계란, 유제품

계란은 우리 주변에서 손쉽게 구 할 수 있습니다. 계란은 완전 단백질 식품입니다. 저렴하고 다양한 조리법으로 손쉽게 접할 수 있는 장점이 있습니다. 우유나 요구르트, 치즈와 같은 유제품도 머리카락 성장에 필요한 미네랄, 인, 칼슘을 다량으로 포함하고 있습니다.