목디스크의 원인은 무엇이고 증상은 무엇일까??

목디스크는 무엇일까?

목디스크는 의학계 용어로 경추 추간판 탈출증이라 합니다.

먼저 디스크란 경추와 뼈들 사이에 존재하고 있는 물렁한 뼈조직을 뜻하는데,

이 디스크가 밖으로 탈출하여 신경을 압박하여 통증을 유발하여 발생합니다.

 

 

목디스크는 어떠한 이유로 발생되는가?

 

현대 의학에서 목디스크 발병의 주된 원인으로 꽂는 것 중 가장 큰 원인은 스마트폰과 컴퓨터라 합니다.

스마트폰과 컴퓨터를 장시간 하게 되면 몸을 꽂꽂히 지탱해 주는 근육의 긴장도가 낮아지게 되어 허리가 숙여지게 되고 이와 함께 머리 무게에 의해 목이 앞으로 나오게 되는데 이 자세가 무의식적으로 행해지는 자세라 자연스레 오랫동안 유지하게 되고 목과 어깨의 긴장도가 높아지기 마련인데

이게 쌓이고 쌓이면 목에 이상이 생길 수밖에 없는 것입니다.

 

목디스크 증상

기본적으로 목이 뻐근하고 두통과 어지럼증, 현기증이 나타날 수 있는데 목의 C 커브가 상실하여 혈관을 눌러 혈액순환에 장애가 오면 발생합니다. 그리고 목 부위에 손상이 생겨 통증이 뻗쳐 나가는 방사통의 일종인 팔과 손 전체, 어깨 통증이 올 수가 있습니다.

 

또 팔에 힘이 빠져 몸이 저리고 둔해질 수 있습니다. 다양한 이유로 척수가 눌려 나타나는데 한쪽 팔이 마비될 수도 있고 비실대는 문제가 나타나기도 해서 위험한 증세로 분류가 됩니다. 이것 말고도 가슴에 답답함을 느끼거나 손가락이 아플 때가 있습니다.

 

그렇기 때문에 꼭 목이 뻐근하거나 뭉치진 않는데 어깨나 머리, 손에 통증이 온다싶으면 목 부위에 문제가 생겼을 수도 있다는 점을 생각해두시는게 좋습니다.

 

• 뒷목과 어깨가 뭉치고 뻐근해진다.
• 목을 돌리거나 젖힐 때 통증이 심하다.
• 팔과 손이 쉽게 저려진다.
• 머리에 두통이 발생한다.

 

목디스크 증상 예방하려면?

1. 스트레칭

 

목디스크치료방법 및 예방방법으로 가장 좋은 것은 스트레칭과 바른자세 유지입니다.

 

오래 앉아서 일을 한다면 1시간마다 목과 어깨 등을 스트레칭해주시는 것이 좋습니다.

 

허리를 반듯하게 펴고 목을 뒤로 10초간 땡긴 뒤 한바퀴 돌려주시면 목 건강에 큰 도움이 됩니다.

2. 바른자세 유지

 

컴퓨터에 앉아 있을 때엔 팔꿈치 각도 90~120도, 몸통은 꼿꼿히 세우고

눈높이를 모니터와 맞추시는 것이 좋습니다.

 

가능하면 스마트폰을 사용할 때에는 팔을 들어서 눈높이와 일자가 되도록 하는 것이 매우 중요합니다.

 

목이 아래로 쏠리게 되면 목에 가중되는 무게가 높아지기 때문입니다.

3. 적당한 높이의 베개 활용

 

적당한 높이의 베개를 선택하는 것도 목디스크 치료방법 중 하나입니다.

 

정면 6~8cm, 측면 9~12cm정도의 높이를 가진 베개를 사용하시는 것이 좋고

목의 C라인을 유지하고 지지해주는 경추베개를 사용하시면 더더욱 좋습니다.

4. 수술

 

목디스크는 재발의 위험이 높고 올바른 자세로 유지하도록 계속 신경써야하며

호전되기까지 시간이 꽤나 걸리기 때문에 목디스크 수술을 받으시는게 가장 현명합니다.

 

요즘은 흉터가 남지 않고 퇴원기간이 1~2일로 빠른 약물주입식 치료방법이 있기 때문에

수술이라고 해도 그리 큰 걱정을 하지 않아도 된다고 합니다.

 

다만 목디스크가 심할 경우에는 불가피하게

수핵제거식 또는 인공디스크 삽입 수술을 진행해야 합니다.

 

• 일이나 공부를 할 때 바르게 앉아서 하기
• 계속 고개를 숙이거나 뒤로 심하게 젖히는 행동 피하기
• 너무 오랫동안 앉아 있지 말기
• 스트레칭 자주 해주기 
• 걷기 꾸준하게 하기