헬스기구 덤벨 스쿼트 역기 레그 프레스 가정용 벤치프레스 평벤치 인클라인 벤치프레스 중고 벤치프레스 벤치프레스 중고 벤치프레스 가격 벤치프레스 세트 벤치프레스 추천 데드리프트 접 (1) 썸네일형 리스트형 탄탄한 가슴을 위한 가슴운동방법 5가지 먼저 가슴 근육이 어떤식으로 이루어져 있는지 알아보는게 좋겠죠?? 가슴근육은 위 그림과 같이 되어있지만 저희가 운동할 땐 가슴 상,중,하부로 나누어져 있다고 생각하시면 충분합니다. 그럼 운동할 때 역시 세부위로 나눠서 해주는 게 좋겠지만 운동을 시작한 지 얼마 되지 않으신분이라면 일반적인 팔굽혀펴기로 가슴 중부를 단련시켜주시는 게 가장 좋습니다. 그 이유는 팔굽혀펴기를 통해 가슴 중부를 단련시키다 보면 자연스럽게 상부와 하부도 어느정도 발달하기 때문입니다. ▶팔굽혀펴기 팔굽혀펴기 자세도 팔을 좁게 벌리네 넓게 벌리냐에 따라 각각 삼두, 가슴근육, 어깨근육들의 개입도가 달라집니다. 일반적인 가슴근육발달을 위해서는 1.팔을 어깨넓이의 1.5배 정도로 벌린다. 2. 손바닥 위치는 과도하게 내려가지 않도록 가슴.. 이전 1 다음
