행잉 레그레이즈 레그레이즈 자세 레그레이즈 기구 사이드 레그레이즈 레그레이즈 효과 크런치 레그레이즈 허리 레터럴 레이즈 레그레이즈 머신 레그 프레스 레그 익스텐션 싯업 카프레이즈 (1) 썸네일형 리스트형 헬스를 좋아하지 않더라도 복근운동을 꾸준히 해주면 좋은 이유!! ■복근의 구조 1.복직근: 일반적으로 '복근'이라고 부른다. 2.외복사근: 복직근 양쪽에 위치한다. 3.내복사근: 외복사근 밑에 위치한다. 4.복횡근: 복사근 밑에 위치한다. ■복근이 중요한 이유? 직장인 이시거나 학생이신 분들은 아마 책상 앞에 앉아있는 경우가 하루의 대부분 이실텐데요~ 이렇게 오래 앉아있는 사람일수록 허리 근육이 약해질 위험이 있어요 허리근육이 약해지면 요통과 척추측만증을 불러일으킬 수 있어요 이런 복근이 약하면 어떻게 될까요? 바로 우리 몸에 가장 중요한 허리가 앞으로 빠져버리게 됩니다. 허리가 앞으로 빠지면 배는 튀어나오고, 요추 전만이 증가하여 허리 통증을 유발할 수 있는데요 허리 통증이 있으신 분들은 복근 흔히 말하는 [코어 근육]을 강화하여 잘 버틸 수 있도록 만들어 주셔.. 이전 1 다음
