팔 운동기구 팔근육 운동 여자 팔운동 팔운동 종류 다리 운동 어깨 운동 팔운동 루틴 삼두 운동 이두 운동 팔뚝 운동 아령 팔운동 덤벨 팔운동 맨손 팔운동 팔 스트레칭 팔운동 순서 등운동 가 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 남성들의 시선을 집중시킬 팔을 만드는 운동!!(이두근 운동방법) 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 다들 한번쯤 여름철 반팔을 입었을 때 옷이 딱 달라붙는 팔뚝을 가져보고 싶다고 생각을 하신적이 있을텐데요 저 역시 내년엔 반드시 꽉끼는 반팔은 아니더라도 이두와 삼두, 삼각근이 분리되어 있는 팔을 갖기 위해 열심히 운동중이랍니다. 그럼 여름철 반팔을 입었을 때 남성성을 드러낼 수 있는 부위중 한 곳인 팔을 도드라지게 해주는 부위인 이두근을 키우는 운동을 알아보도록 하겠습니다. ■스탠딩 바벨컬 이 운동의 장점은 덤벨보단 중량을 더 많이 칠 수 있다는 점이며 단점으로 꼽자면 이두근 사용이 익숙치 않으실 경우 힘이 균등하게 들어가지 않을 수 있다는 점입니다. 이 운동을 할 때 발 너비는 편한 골반넓이 정도로 서주신 상태에서 팔을 뻗어서 자연스럽게 펴진 상태에서 바벨을 잡아주시면 됩니.. 이전 1 다음
