중둔근 강화운동 소둔근 중둔근 통증 이상근 대둔근 힙딥 엉덩이 근육 중둔근 스트레칭 장요근 요방형근 중둔근 마사지 천장관절 증후군 대퇴근막장근 장경인대 비골신경 (1) 썸네일형 리스트형 달리기 할 때 무릎통증이 오는 이유 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다!! 일반적으로 다이어트나 운동시작전 몸의 예열을 하기 위해 많이들 하는 게 달리기인데 이 달리기를 하면서 무릎통증을 느끼는 분들이 종종 있습니다. 저같은 경우도 운동을 쉬었다 다시 시작한 최근에 달리는 도중 무릎 통증을 느끼는 때가 잦아졌는데요! 오늘은 어째서 무릎통증이 발생하고 어떻게 해결할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. ▶중둔근(엉덩이)의 힘이 약해서 엉덩이 근육 중에서도 중둔근은 다리 안쪽에 있는 내전근과 고관절의 안정성에 도움을 줍니다. 두 다리가 안정적으로 놓여 있는 자세가 아닌, 한다리로 지지하는 경우 중둔근의 역할은 매우 중요합니다. 그런데 중둔근과 내전근의 발달이 조화롭지 못하면 한 다리로 지지해야 할 때 골반은 자연스럽게 한 쪽으로 기울 게 됩니다. 곧 골.. 이전 1 다음
