유산소 운동 유산소란 무산소 유산소 운동이란 공복 유산소운동 효과 유튜브 유산소 운동의 효과 유산균 유산소 운동 영어 정미애 유산소 운동 유산소 운동기구 (1) 썸네일형 리스트형 운동 전 유산소? 운동 후 유산소? 각각의 장단점은? 안녕하세요~ 쫄깃탱입니다. 오늘은 근력상승을 위한 운동과 지방감소를 위한 운동을 할 때 많게 또는 조금이라도 하게 되는 유산소 운동을 어느 시점에 할 때 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ■운동 전 유산소 운동의 장단점 ▶운동 전 유산소 운동의 장점 1. 다이어트 효과가 좋다(지방연소가 주 목적) 식사를 하시고 운동하는것보다 공복에 운동을 할 시 몸에 에너지원이 없는 상태로 운동을 하게되어서 식사를 통한 에너지원 대신 저희 몸에 있는 체지방, 단백질,등이 에너지원으로 소비 되기 때문에 식사를 하시고 운동하시는 것보다 지방 연소 효과가 뛰어납니다. 2.부상방지에 좋다 몸을 예열 시킬 수 있다는 점은 다르게 말하면 부상방지 효과가 좋다는 점입니다. 본격적인 무산소 운동 전 스트레칭으로 몸을 풀 수 .. 이전 1 다음
