숙면을 취하는 방법 숙면 뜻 수면 숙면 약 숙면 제품 숙면이란 숙명 잠 취침 숙면에 좋은 약 숙면 음악 숙면환 숙면 유도 숙면 침대 불면 숙면에 좋은 음식 꿀잠 숙면 베개 숙변 숙취 (1) 썸네일형 리스트형 근육통의 원인과 근육통 푸는 방법 근육통의 원인 근육통은 익숙하지 않은 운동이나 격렬한 운동으로 손상된 근육 섬유가 회복 과정에서 염증을 일으키고 있는 상태입니다. 운동하는 도중에는 생기는 경우가 많으며 이런 증상이 확인되면 운동은 가급적 그 시점으로부터 중단을 하고 휴식을 취하는 게 맞습니다. 이는 운동을 통해서 펌핑된 근육들에 혈액이 잘 공급되지 못해서 발생한다고도 볼 수 있습니다. 근육통 푸는법 ■ 스트레칭or 가벼운 운동 근육통을 느끼게 되면 나도 모르게 움직이기 싫고 푹 쉬고만 싶어 집니다. 하지만 가만히 앉아 있는 것보다 가볍게 움직여 주는 것이 근육통을 복구하고 혈액순환을 활발하게 도와줍니다. 물론 과도한 운동을 하면 더욱 역효과가 발생할 것입니다. 근육이 뻣뻣하고 굳어 있어서 근육통이 발생하기 때문에 가벼운 운동을 추천합니.. 이전 1 다음
