다이어트 좋은 음식 (1) 썸네일형 리스트형 <다이어트> 다이어트 중 식습관 안녕하세요~쫄깃탱이에요!! 오늘은 다이어트 중 피해야할 음식을 알아보려는데 그전에 건강에 도움이 되는 식습관을 알아보도록 하겠습니다. ■건강에 도움이 되는 식습관 세 끼를 챙겨 먹기. 영양적 균형이 잡힌 식단. 이상적인 몸무게를 유지하기 위해 우리 몸이 필요로 하는 지방의 비율을 알기. 과도한 포화지방산 섭취를 피하기. 식물성 식이섬유가 풍부한 음식을 먹기. 과도한 설탕과 소금 섭취를 피하기. 금주하기. 비타민과 무기질 하루 섭취량을 지키기. 나이와 몸무게에 맞는 운동을 하기. 음식을 천천히 씹어 삼키기. ■피해야한 식습관 ▶생 새순 또는 뿌리 식물 새싹 비빔밥에 들어가는 새순들은 식단에 향과 맛을 더해줍니다만, 새순들을 생으로 먹으면 해로운 박테리아를 섭취할 수도 있습니다. 그렇기 떄문에 감염 예방을 .. 이전 1 다음
