다이어트 음식 (2) 썸네일형 리스트형 <다이어트> 다이어트 중 식습관 안녕하세요~쫄깃탱이에요!! 오늘은 다이어트 중 피해야할 음식을 알아보려는데 그전에 건강에 도움이 되는 식습관을 알아보도록 하겠습니다. ■건강에 도움이 되는 식습관 세 끼를 챙겨 먹기. 영양적 균형이 잡힌 식단. 이상적인 몸무게를 유지하기 위해 우리 몸이 필요로 하는 지방의 비율을 알기. 과도한 포화지방산 섭취를 피하기. 식물성 식이섬유가 풍부한 음식을 먹기. 과도한 설탕과 소금 섭취를 피하기. 금주하기. 비타민과 무기질 하루 섭취량을 지키기. 나이와 몸무게에 맞는 운동을 하기. 음식을 천천히 씹어 삼키기. ■피해야한 식습관 ▶생 새순 또는 뿌리 식물 새싹 비빔밥에 들어가는 새순들은 식단에 향과 맛을 더해줍니다만, 새순들을 생으로 먹으면 해로운 박테리아를 섭취할 수도 있습니다. 그렇기 떄문에 감염 예방을 .. <다이어트> 다이어트에 도움이 되는 식품들 안녕하세요~쫄깃탱이에요!! 오늘은 다이어트 중 살빼는데 도움이 되거나 건강을 지키는데 도움이 되는 식품들을 소개하겠습니다~. 1.고구마 다이어트에 좋은 음식인 고구마는 다이어트 때 많은 분들이 필수적으로 섭취하는 식품인데요. 이유인즉슨 고구마의 낮은칼로리와 함께 높은 포만감때문입니다. 고구마가 다이어트에 좋은 식품이 될 수 있는 이유 중 변비 증상의 개선도 빠질 수 없어요. 혹시 다이어트를 할 때 고구마를 먹는 분이라면 고구마 껍질까지 드시는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 2.토마토 토마토의 경우 풍부한 영양소에 비해 당분과 칼로리가 낮은 음식인데요. 토마토는 칼로리가 낮고 비타민이나 미네랄 등이 풍부하여 다이어트 할 때에도 무척 인정받는 식품입니다. 3.견과류 운동을 하고나면 식욕이 없어지는 사람도 있.. 이전 1 다음
