근성장 (1) 썸네일형 리스트형 근성장과 수면의 관계 안녕하세요~ 쫄깃탱이에요!! 오늘은 운동을 하는 분들께 운동과 영양섭취 외 수면이 근성장에 어떤식으로 도움을 주는지 알아보겠습니다. 근래에 들어 운동하는 분들이 몇년 전보다 부쩍 늘어난 상태입니다. 영양섭취에 대한 중요성과 운동에 대한 중요성을 알고 지키면서도 수면에 대해선 제대로 못지키는 경우가 많은데요, 먼저 수면이 부족하면 근성장이 느려집니다. 우리의 몸이 성장하는 시간과 살이 빠지는 시간은 잠을 잘때 입니다. 이 시간에 운동시 미세하게 손상되었던 근섬유가 회복하면서 근육이 성장하게 됩니다. 우리가 자는 동안에는 몸에서는 피로를 회복하고 신채적 고통을 화복시켜주며 호르몬을 원활하게 내보내는 등 여러가지 신체 변화가 이루어지는 것이죠. 운동을 하면서 글리코겐의 저장량 또한 무시할 수 없지만 그를 사용.. 이전 1 다음
