혈관이 위혐함을 나타내는 고지혈증의 '원인'과 예방법

'고지혈증' 이란?

혈액 중에 중성지방과 콜레스테롤의 양이 늘어나 지질 성분의 수치가 정상 범위를 벗어난 것으로, 혈관에 지방이 많이 쌓여있다는 뜻입니다

혈관에 지방이 많이 쌓이게 되면 혈류량 곧 혈액이 공급되는 양이 줄어들기 때문에 고혈압 발생률이 높아지고 시간이 지날수록 관상동맥질환, 뇌혈관질환과 같은 합병증과 고혈압 발병 확률이 증가합니다.

 

※중성지방

칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 사용됩니다\

그러나 일반적으로 사람들의 칼로리 섭취량이 높은 편이다보니 중성지방의 양이 많아져 심혈관계 건강에 문제가 생기는 요소로 작용하는 편입니다

 

콜레스테롤의 종류

LDL 콜레스테롤

 

혈관벽 안쪽에 파고들어 각종 염증 반응을 일으킨 후 덩어리처럼 뭉쳐져 혈관벽에 붙어 전체적으로 혈관벽을 두꺼워지게 원인입니다

HDL 콜레스테롤

 

LDL 콜레스테롤과 달리 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 다시 빼내 제거하는 역할을 합니다.

'고지혈증' 원인

고지혈증의 원인은 선천적 원인과 후천적 원인 모두 있지만 그 중에서 후천적 요인이 큰 편입니다

선천적으로 고지혈증을 타고났다하더라도 운동을 하지 않고 식습관도 체지방 증가량을 높이는 음식만 먹게 된다면 혈관에 중성지방이 많이 껴 증상이 개선될 가능성이 현전히 떨어집니다

더불에 음주, 흡연 습관도 고지혈증을 악화시키는 주범입니다

 

 

'고지혈증'증상

눈꺼풀에 황색종이 나타난다아킬레스건이 

 

 

'고지혈증' 예방법

• 포화지방이 많은 음식(튀김,인스턴트식품)의 섭취량을 줄이고 육류를 먹더라도 채소와 함께 곁들여 먹는다
• 체내의 중성지방 감량과 혈관 개선을 위해 계획을 세워 꾸준히 무산소,유산소 운동을 병행한다
• 식단에 양파, 콩, 마늘, 등 푸른 생선, 현미 같이 혈관 청소에 도움이 되는 식품 추가한다
• 탄수화물 섭취량을 기존보다 줄여가며 건강에 무리가 안가는 선을 찾는다